Couve chinesa pak choi cozida (com sal) - composição, benefícios e malefícios
* refine as propriedades para obter melhores resultados
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
0%
12 kcal
Calorias
2%
2 g
Proteína
0%
2 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 95.55 g
4%
Calorias 12.00 kcal
0%
Proteína 1.56 g
2%
Gordura 0.16 g
0%
Cinzas 0.95 g
-
Carboidrato 1.78 g
0%
Fibra 1.00 g
-
Açúcares 0.83 g
-
Minerais
Cálcio Ca 93.00 mg
9%
Ferro Fe 1.04 mg
10%
Magnésio Mg 11.00 mg
2%
Fósforo P 29.00 mg
4%
Potássio K 371.00 mg
7%
Sódio Na 270.00 mg
20%
Zinco Zn 0.17 mg
1%
Cobre Cu 0.02 mg
2%
Manganês Mn 0.14 mg
6%
Selénio Se 0.40 mcg
0%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 212.00 mcg
23%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 2549.00 mcg
50%
Alfacaroteno 1.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 38.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.09 mg
0%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 34.00 mcg
28%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 26.00 mg
28%
Vitamina B1 Tiamina 0.03 mg
2%
Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg
4%
Vitamina B3 Niacina 0.43 mg
2%
Vitamina B4 Colina 12.10 mg
2%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.08 mg
1%
Vitamina B6 Piridoxina 0.17 mg
12%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 41.00 mcg
10%
Vitamina B9 Folatos DFE 41.00 mcg
10%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 0.20 mg
-
Triptofano 0.02 g
1%
Treonina 0.05 g
2%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.09 g
1%
Lisina 0.09 g
2%
Metionina 0.01 g
0%
Cistina 0.02 g
0%
Fenilalanina 0.05 g
1%
Tirosina 0.03 g
0%
Valina 0.07 g
2%
Arginina 0.09 g
1%
Histidina 0.03 g
1%
Alanina 0.09 g
1%
Ácido aspártico 0.11 g
0%
Ácido glutâmico 0.37 g
2%
Glicina 0.05 g
1%
Prolina 0.03 g
0%
Serina 0.05 g
0%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 0.02 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.00 g
Ácido palmítico 0.02 g
Ácido esteárico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 0.01 g
Ácido hexadecenóico 0.00 g
Ácido octadecenóico 0.01 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 0.08 g
Ácido octadecadienóico 0.03 g
Ácido octadecatrienóico 0.04 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg