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Couve chinesa pak choi cozida (com sal)

Couve chinesa pak choi cozida (com sal) - composição, benefícios e malefícios

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

0%

12 kcal

Calorias

2%

2 g

Proteína

0%

2 g

Carboidrato

0%

0 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 95.55 g

4%

95.55

Calorias 12.00 kcal

0%

12.00

Proteína 1.56 g

2%

1.56

Gordura 0.16 g

0%

0.16

Cinzas 0.95 g

-

-

Carboidrato 1.78 g

0%

1.78

Fibra 1.00 g

-

-

Açúcares 0.83 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 93.00 mg

9%

93.00

Ferro Fe 1.04 mg

10%

1.04

Magnésio Mg 11.00 mg

2%

11.00

Fósforo P 29.00 mg

4%

29.00

Potássio K 371.00 mg

7%

371.00

Sódio Na 270.00 mg

20%

270.00

Zinco Zn 0.17 mg

1%

0.17

Cobre Cu 0.02 mg

2%

0.02

Manganês Mn 0.14 mg

6%

0.14

Selénio Se 0.40 mcg

0%

0.40

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 212.00 mcg

23%

212.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Betacaroteno 2549.00 mcg

50%

2549.00

Alfacaroteno 1.00 mcg

0%

1.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 38.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.09 mg

0%

0.09

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 34.00 mcg

28%

34.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 26.00 mg

28%

26.00

Vitamina B1 Tiamina 0.03 mg

2%

0.03

Vitamina B2 Riboflavina 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B3 Niacina 0.43 mg

2%

0.43

Vitamina B4 Colina 12.10 mg

2%

12.10

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.08 mg

1%

0.08

Vitamina B6 Piridoxina 0.17 mg

12%

0.17

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 41.00 mcg

10%

41.00

Vitamina B9 Folatos DFE 41.00 mcg

10%

41.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Betaína 0.20 mg

-

-

Triptofano 0.02 g

1%

0.02

Treonina 0.05 g

2%

0.05

Isoleucina 0.09 g

4%

0.09

Leucina 0.09 g

1%

0.09

Lisina 0.09 g

2%

0.09

Metionina 0.01 g

0%

0.01

Cistina 0.02 g

0%

0.02

Fenilalanina 0.05 g

1%

0.05

Tirosina 0.03 g

0%

0.03

Valina 0.07 g

2%

0.07

Arginina 0.09 g

1%

0.09

Histidina 0.03 g

1%

0.03

Alanina 0.09 g

1%

0.09

Ácido aspártico 0.11 g

0%

0.11

Ácido glutâmico 0.37 g

2%

0.37

Glicina 0.05 g

1%

0.05

Prolina 0.03 g

0%

0.03

Serina 0.05 g

0%

0.05

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.02 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.02 g

Ácido esteárico 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.01 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.01 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.08 g

Ácido octadecadienóico 0.03 g

Ácido octadecatrienóico 0.04 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácidos gordos trans

Gordura trans 0.00 g

Esteróis

Colesterol 0.00 mg

Outro

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg