Tainha cozida - composição, benefícios e malefícios

Água 70.52 g

3%

Calorias 150.00 kcal

6%

Proteína 24.81 g

33%

Gordura 4.86 g

5%

Cinzas 1.34 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Cálcio Ca 31.00 mg

3%

Ferro Fe 1.41 mg

14%

Magnésio Mg 33.00 mg

8%

Fósforo P 244.00 mg

34%

Potássio K 458.00 mg

9%

Sódio Na 71.00 mg

5%

Zinco Zn 0.88 mg

8%

Cobre Cu 0.14 mg

15%

Manganês Mn 0.02 mg

0%

Selénio Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 42.00 mcg

4%

Retinol 42.00 mcg

4%

Vitamina C Ácido ascórbico 1.20 mg

1%

Vitamina B1 Tiamina 0.10 mg

8%

Vitamina B2 Riboflavina 0.10 mg

7%

Vitamina B3 Niacina 6.30 mg

39%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.88 mg

17%

Vitamina B6 Piridoxina 0.49 mg

37%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 10.00 mcg

2%

Vitamina B9 Folatos DFE 10.00 mcg

2%

Vitamina B12 Cobalamina 0.25 mcg

10%

Triptofano 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Isoleucina 1.14 g

57%

Leucina 2.02 g

43%

Lisina 2.28 g

55%

Metionina 0.73 g

40%

Cistina 0.27 g

14%

Fenilalanina 0.97 g

21%

Tirosina 0.84 g

19%

Valina 1.28 g

51%

Arginina 1.48 g

24%

Histidina 0.73 g

34%

Alanina 1.50 g

22%

Ácido aspártico 2.54 g

20%

Ácido glutâmico 3.70 g

27%

Glicina 1.19 g

34%

Prolina 0.88 g

19%

Serina 1.01 g

12%

Gordura saturada 1.43 g

Ácido mirístico 0.06 g

Ácido palmítico 0.29 g

Ácido esteárico 0.10 g

Gordura monoinsaturada 1.38 g

Ácido hexadecenóico 0.18 g

Ácido octadecenóico 0.20 g

Gordura poli-insaturada 0.92 g

Ácido octadecadienóico 0.09 g

Ácido eicosatetraenóico 0.10 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.18 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.09 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.15 g

Colesterol 63.00 mg