🍏 Nutrionio
Tainha

Tainha - composição, benefícios e malefícios

listrada crua cozida assada ou grelhada

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

5%

134 kcal

Calorias

29%

22 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

5%

4 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 73.77 g

3%

73.77

Calorias 133.50 kcal

5%

133.50

Proteína 22.08 g

29%

22.08

Gordura 4.33 g

5%

4.33

Cinzas 1.27 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 36.00 mg

3%

36.00

Ferro Fe 1.21 mg

12%

1.21

Magnésio Mg 31.00 mg

7%

31.00

Fósforo P 232.50 mg

33%

232.50

Potássio K 407.50 mg

8%

407.50

Sódio Na 68.00 mg

5%

68.00

Zinco Zn 0.70 mg

6%

0.70

Cobre Cu 0.10 mg

10%

0.10

Manganês Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selénio Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 39.50 mcg

4%

39.50

Retinol 39.50 mcg

4%

39.50

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.00 mg

6%

1.00

Vitamina D Calciferol 1.50 mcg

10%

1.50

Vitamina D3 Colecalciferol 1.50 mcg

9%

1.50

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

0.10

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 1.20 mg

1%

1.20

Vitamina B1 Tiamina 0.10 mg

7%

0.10

Vitamina B2 Riboflavina 0.09 mg

6%

0.09

Vitamina B3 Niacina 5.75 mg

35%

5.75

Vitamina B4 Colina 70.20 mg

14%

70.20

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.82 mg

16%

0.82

Vitamina B6 Piridoxina 0.46 mg

35%

0.46

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 9.50 mcg

2%

9.50

Vitamina B9 Folatos DFE 9.50 mcg

2%

9.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.24 mcg

9%

0.24

Aminoácidos

Triptofano 0.25 g

30%

0.25

Treonina 0.97 g

40%

0.97

Isoleucina 1.02 g

50%

1.02

Leucina 1.79 g

39%

1.79

Lisina 2.03 g

49%

2.03

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.86 g

19%

0.86

Tirosina 0.75 g

16%

0.75

Valina 1.14 g

45%

1.14

Arginina 1.32 g

21%

1.32

Histidina 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.34 g

20%

1.34

Ácido aspártico 2.26 g

18%

2.26

Ácido glutâmico 3.30 g

24%

3.30

Glicina 1.06 g

30%

1.06

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Serina 0.90 g

10%

0.90

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 1.27 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.15 g

Ácido palmítico 0.52 g

Ácido esteárico 0.10 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 1.23 g

Ácido hexadecenóico 0.37 g

Ácido octadecenóico 0.24 g

Ácido gondóico Omega-9 0.02 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.03 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.82 g

Ácido octadecadienóico 0.09 g

Ácido octadecatrienóico 0.03 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.08 g

Ácido eicosatetraenóico 0.10 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.20 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.10 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.13 g

Esteróis

Colesterol 56.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg