🍏 Nutrionio
Barwena

Barwena - skład, korzyści i szkody

pasiasta surowa gotowana pieczona

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

134 kcal

Kalorie

29%

22 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

5%

4 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 73.77 g

3%

73.77

Kalorie 133.50 kcal

5%

133.50

Białka 22.08 g

29%

22.08

Tłuszcze 4.33 g

5%

4.33

Popiół 1.27 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 36.00 mg

3%

36.00

Żelazo Fe 1.21 mg

12%

1.21

Magnez Mg 31.00 mg

7%

31.00

Fosfor P 232.50 mg

33%

232.50

Potas K 407.50 mg

8%

407.50

Sód Na 68.00 mg

5%

68.00

Cynk Zn 0.70 mg

6%

0.70

Miedź Cu 0.10 mg

10%

0.10

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selen Se 41.65 mcg

75%

41.65

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 39.50 mcg

4%

39.50

Retinol 39.50 mcg

4%

39.50

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.00 mg

6%

1.00

Witamina D Kalcyferol 1.50 mcg

10%

1.50

Witamina D3 cholekalcyferol 1.50 mcg

9%

1.50

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 1.20 mg

1%

1.20

Witamina B1 Tiamina 0.10 mg

7%

0.10

Witamina B2 Ryboflawina 0.09 mg

6%

0.09

Witamina B3 Niacyna 5.75 mg

35%

5.75

Witamina B4 Cholina 70.20 mg

14%

70.20

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.82 mg

16%

0.82

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

0.46

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 9.50 mcg

2%

9.50

Witamina B9 Foliany DFE 9.50 mcg

2%

9.50

Witamina B12 Kobalamina 0.24 mcg

9%

0.24

Aminokwasy

Tryptofan 0.25 g

30%

0.25

Treonina 0.97 g

40%

0.97

Izoleucyna 1.02 g

50%

1.02

Leucyna 1.79 g

39%

1.79

Lizyna 2.03 g

49%

2.03

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cystyna 0.24 g

13%

0.24

Fenyloalanina 0.86 g

19%

0.86

Tyrozyna 0.75 g

16%

0.75

Walina 1.14 g

45%

1.14

Arginina 1.32 g

21%

1.32

Histydyna 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.34 g

20%

1.34

Kwas asparaginowy 2.26 g

18%

2.26

Kwas glutaminowy 3.30 g

24%

3.30

Glicyna 1.06 g

30%

1.06

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Seryna 0.90 g

10%

0.90

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.27 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.15 g

Kwas palmitynowy 0.52 g

Kwas stearynowy 0.10 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.23 g

Kwas heksadecenowy 0.37 g

Kwas oktadecenowy 0.24 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.03 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.82 g

Kwas oktadekadienowy 0.09 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.08 g

Kwas eikozatetraenowy 0.10 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.20 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.10 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.13 g

Sterole

Cholesterol 56.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg