Barwena pieczona - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
150 kcal
Kalorie
33%
25 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
5%
5 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 70.52 g
-
Kalorie 150.00 kcal
6%
Białko 24.81 g
33%
Tłuszcz (lipid) 4.86 g
5%
Popiół 1.34 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 31.00 mg
3%
Żelazo, Fe 1.41 mg
14%
Magnez, Mg 33.00 mg
8%
Fosfor, P 244.00 mg
34%
Potas, K 458.00 mg
9%
Sód, Na 71.00 mg
5%
Cynk, Zn 0.88 mg
8%
Miedź, Cu 0.14 mg
15%
Mangan, Mn 0.02 mg
0%
Selen, Se 46.80 mcg
85%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 42.00 mcg
4%
Retinol 42.00 mcg
4%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.20 mg
1%
Tiamina 0.10 mg
8%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 6.30 mg
39%
Kwas pantotenowy 0.88 mg
17%
Witamina B-6 0.49 mg
37%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 10.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 10.00 mcg
2%
Witamina B-12 0.25 mcg
10%
Aminokwasy
Tryptofan 0.28 g
34%
Treonina 1.09 g
45%
Izoleucyna 1.14 g
57%
Leucyna 2.02 g
43%
Lizyna 2.28 g
55%
Metionina 0.73 g
40%
Cystyna 0.27 g
14%
Fenyloalanina 0.97 g
21%
Tyrozyna 0.84 g
19%
Walina 1.28 g
51%
Arginina 1.48 g
24%
Histydyna 0.73 g
34%
Alanina 1.50 g
22%
Kwas asparaginowy 2.54 g
20%
Kwas glutaminowy 3.70 g
27%
Glicyna 1.19 g
34%
Prolina 0.88 g
19%
Seryna 1.01 g
12%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.43 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.29 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.10 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.38 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.18 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.20 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.92 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.09 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.10 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.18 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.09 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.15 g
Sterole
Cholesterol 63.00 mg