Кефаль жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 70.52 г

-

Калории 150.00 ккал

6%

Белок 24.81 г

33%

Жиры (липиды) 4.86 г

5%

Зола 1.34 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 31.00 мг

3%

Железо, Fe 1.41 мг

14%

Магний, Mg 33.00 мг

8%

Фосфор, Р 244.00 мг

34%

Калий, К 458.00 мг

9%

Натрий, Na 71.00 мг

5%

Цинк, Zn 0.88 мг

8%

Медь, Cu 0.14 мг

15%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 46.80 мкг

85%

Витамин А 42.00 мкг

4%

Ретинол 42.00 мкг

4%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.20 мг

1%

Тиамин 0.10 мг

8%

Рибофлавин 0.10 мг

7%

Ниацин 6.30 мг

39%

Пантотеновая кислота 0.88 мг

17%

Витамин В-6 0.49 мг

37%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 10.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 10.00 мкг

2%

Витамин B-12 0.25 мкг

10%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.09 г

45%

Изолейцин 1.14 г

57%

Лейцин 2.02 г

43%

Лизин 2.28 г

55%

Метионин 0.73 г

40%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.97 г

21%

Тирозин 0.84 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.48 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.50 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.54 г

20%

Глютаминовая кислота 3.70 г

27%

Глицин 1.19 г

34%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 1.01 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.43 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.06 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.29 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.38 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.18 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.20 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.92 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.09 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.10 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.18 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.09 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.15 г

Холестерин 63.00 мг