🍏 Nutrionio
Mullet

Mullet - compoziție, beneficii și rău

cu dungi crud gătit la cuptor sau la grătar

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

5%

134 kcal

Calorii

29%

22 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

5%

4 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 73.77 g

3%

73.77

Calorii 133.50 kcal

5%

133.50

Proteine 22.08 g

29%

22.08

Grăsime 4.33 g

5%

4.33

Cenușă 1.27 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 36.00 mg

3%

36.00

Fier Fe 1.21 mg

12%

1.21

Magneziu Mg 31.00 mg

7%

31.00

Fosfor P 232.50 mg

33%

232.50

Potasiu K 407.50 mg

8%

407.50

Sodiu Na 68.00 mg

5%

68.00

Zinc Zn 0.70 mg

6%

0.70

Cupru Cu 0.10 mg

10%

0.10

Mangan Mn 0.02 mg

0%

0.02

Seleniu Se 41.65 mcg

75%

41.65

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 39.50 mcg

4%

39.50

Retinol 39.50 mcg

4%

39.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.00 mg

6%

1.00

Vitamina D Calciferol 1.50 mcg

10%

1.50

Vitamina D3 Colecalciferol 1.50 mcg

9%

1.50

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 1.20 mg

1%

1.20

Vitamina B1 Tiamină 0.10 mg

7%

0.10

Vitamina B2 Riboflavină 0.09 mg

6%

0.09

Vitamina B3 Niacină 5.75 mg

35%

5.75

Vitamina B4 Colină 70.20 mg

14%

70.20

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.82 mg

16%

0.82

Vitamina B6 piridoxină 0.46 mg

35%

0.46

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 9.50 mcg

2%

9.50

Vitamina B9 Folat DFE 9.50 mcg

2%

9.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.24 mcg

9%

0.24

Aminoacizi

Triptofan 0.25 g

30%

0.25

Treonină 0.97 g

40%

0.97

Izoleucină 1.02 g

50%

1.02

Leucina 1.79 g

39%

1.79

Lizina 2.03 g

49%

2.03

Metionina 0.65 g

36%

0.65

Cistina 0.24 g

13%

0.24

Fenilalanina 0.86 g

19%

0.86

Tirozină 0.75 g

16%

0.75

Valină 1.14 g

45%

1.14

Arginina 1.32 g

21%

1.32

Histidina 0.65 g

30%

0.65

Alanina 1.34 g

20%

1.34

Acid aspartic 2.26 g

18%

2.26

Acid glutamic 3.30 g

24%

3.30

Glicina 1.06 g

30%

1.06

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Serina 0.90 g

10%

0.90

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.27 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.15 g

Acid palmitic 0.52 g

Acid stearic 0.10 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.23 g

Acid hexadecenoic 0.37 g

Acid octadecenoic 0.24 g

Acid gondoic Omega-9 0.02 g

Acid erucic Omega-9 0.03 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.82 g

Acid octadecadienoic 0.09 g

Acid octadecatrienoic 0.03 g

Acid stearidonic Omega-3 0.08 g

Acid eicosatetraenoic 0.10 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.20 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.10 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.13 g

Steroli

Colesterol 56.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg