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Tainha crua

Tainha crua - composição, benefícios e malefícios

crua listrada

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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

5%

117 kcal

Calorias

25%

19 g

Proteína

0%

0 g

Carboidrato

4%

4 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 77.01 g

3%

77.01

Calorias 117.00 kcal

5%

117.00

Proteína 19.35 g

25%

19.35

Gordura 3.79 g

4%

3.79

Cinzas 1.20 g

-

-

Carboidrato 0.00 g

0%

0.00

Fibra 0.00 g

-

-

Açúcares 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 41.00 mg

4%

41.00

Ferro Fe 1.02 mg

10%

1.02

Magnésio Mg 29.00 mg

7%

29.00

Fósforo P 221.00 mg

31%

221.00

Potássio K 357.00 mg

7%

357.00

Sódio Na 65.00 mg

5%

65.00

Zinco Zn 0.52 mg

4%

0.52

Cobre Cu 0.05 mg

5%

0.05

Manganês Mn 0.02 mg

0%

0.02

Selénio Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 37.00 mcg

4%

37.00

Retinol 37.00 mcg

4%

37.00

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.00 mg

6%

1.00

Vitamina D Calciferol 1.50 mcg

10%

1.50

Vitamina D3 Colecalciferol 1.50 mcg

9%

1.50

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

0.10

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 1.20 mg

1%

1.20

Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

0.09

Vitamina B2 Riboflavina 0.08 mg

6%

0.08

Vitamina B3 Niacina 5.20 mg

32%

5.20

Vitamina B4 Colina 70.20 mg

14%

70.20

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.76 mg

15%

0.76

Vitamina B6 Piridoxina 0.43 mg

32%

0.43

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B9 Folatos DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.22 mcg

9%

0.22

Aminoácidos

Triptofano 0.22 g

27%

0.22

Treonina 0.85 g

35%

0.85

Isoleucina 0.89 g

44%

0.89

Leucina 1.57 g

34%

1.57

Lisina 1.78 g

43%

1.78

Metionina 0.57 g

31%

0.57

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.76 g

17%

0.76

Tirosina 0.65 g

14%

0.65

Valina 1.00 g

39%

1.00

Arginina 1.16 g

18%

1.16

Histidina 0.57 g

27%

0.57

Alanina 1.17 g

17%

1.17

Ácido aspártico 1.98 g

16%

1.98

Ácido glutâmico 2.89 g

21%

2.89

Glicina 0.93 g

26%

0.93

Prolina 0.68 g

15%

0.68

Serina 0.79 g

9%

0.79

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 1.12 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.25 g

Ácido palmítico 0.75 g

Ácido esteárico 0.10 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 1.08 g

Ácido hexadecenóico 0.56 g

Ácido octadecenóico 0.29 g

Ácido gondóico Omega-9 0.02 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.03 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.72 g

Ácido octadecadienóico 0.09 g

Ácido octadecatrienóico 0.03 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.08 g

Ácido eicosatetraenóico 0.10 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.22 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.10 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.11 g

Esteróis

Colesterol 49.00 mg

Outro

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg