Tainha listrada crua - composição, benefícios e malefícios

Água 77.01 g

3%

Calorias 117.00 kcal

5%

Proteína 19.35 g

25%

Gordura 3.79 g

4%

Cinzas 1.20 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 41.00 mg

4%

Ferro Fe 1.02 mg

10%

Magnésio Mg 29.00 mg

7%

Fósforo P 221.00 mg

31%

Potássio K 357.00 mg

7%

Sódio Na 65.00 mg

5%

Zinco Zn 0.52 mg

4%

Cobre Cu 0.05 mg

5%

Manganês Mn 0.02 mg

0%

Selénio Se 36.50 mcg

66%

Vitamina A 37.00 mcg

4%

Retinol 37.00 mcg

4%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.00 mg

6%

Vitamina D Calciferol 1.50 mcg

10%

Vitamina D3 Colecalciferol 1.50 mcg

9%

Vitamina K1 Filoquinona 0.10 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 1.20 mg

1%

Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavina 0.08 mg

6%

Vitamina B3 Niacina 5.20 mg

32%

Vitamina B4 Colina 70.20 mg

14%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.76 mg

15%

Vitamina B6 Piridoxina 0.43 mg

32%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 9.00 mcg

2%

Vitamina B9 Folatos DFE 9.00 mcg

2%

Vitamina B12 Cobalamina 0.22 mcg

9%

Triptofano 0.22 g

27%

Treonina 0.85 g

35%

Isoleucina 0.89 g

44%

Leucina 1.57 g

34%

Lisina 1.78 g

43%

Metionina 0.57 g

31%

Cistina 0.21 g

11%

Fenilalanina 0.76 g

17%

Tirosina 0.65 g

14%

Valina 1.00 g

39%

Arginina 1.16 g

18%

Histidina 0.57 g

27%

Alanina 1.17 g

17%

Ácido aspártico 1.98 g

16%

Ácido glutâmico 2.89 g

21%

Glicina 0.93 g

26%

Prolina 0.68 g

15%

Serina 0.79 g

9%

Gordura saturada 1.12 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.25 g

Ácido palmítico 0.75 g

Ácido esteárico 0.10 g

Gordura monoinsaturada 1.08 g

Ácido hexadecenóico 0.56 g

Ácido octadecenóico 0.29 g

Ácido gondóico Omega-9 0.02 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.03 g

Gordura poli-insaturada 0.72 g

Ácido octadecadienóico 0.09 g

Ácido octadecatrienóico 0.03 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.08 g

Ácido eicosatetraenóico 0.10 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.22 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.10 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.11 g

Colesterol 49.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg