Iogurte de morango magro - composição, benefícios e malefícios
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por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
4%
105 kcal
Calorias
10%
8 g
Proteína
3%
12 g
Carboidrato
3%
3 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 76.41 g
-
Calorias 105.00 kcal
4%
Proteína 8.17 g
10%
Gordura (lipídios) 2.57 g
3%
Cinzas 0.56 g
-
Carboidrato 12.29 g
3%
Fibra 1.00 g
-
Açúcares 11.23 g
-
Sacarose 4.43 g
-
Glicose (dextrose) 0.54 g
-
Frutose 3.36 g
-
Lactose 2.37 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.53 g
-
Amido 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 88.00 mg
8%
Ferro, Fe 0.07 mg
0%
Magnésio, Mg 10.00 mg
2%
Fósforo, P 109.00 mg
15%
Potássio, K 129.00 mg
2%
Sódio, Na 33.00 mg
2%
Zinco, Zn 0.41 mg
3%
Cobre, Cu 0.02 mg
2%
Manganês, Mn 0.04 mg
1%
Selênio, Se 9.60 mcg
17%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 31.00 mcg
3%
Retinol 30.00 mcg
3%
Caroteno, beta 7.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 7.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.02 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina D2 (ergocalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina D3 (colecalciferol) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.70 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavina 0.24 mg
18%
Niacina 0.21 mg
1%
Ácido pantotênico 0.39 mg
7%
Vitamina B-6 0.05 mg
3%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 9.00 mcg
2%
Folato, DFE 9.00 mcg
2%
Colina, total 14.00 mg
2%
Vitamina B-12 0.50 mcg
20%
Aminoácidos
Triptofano 0.03 g
3%
Treonina 0.18 g
7%
Isoleucina 0.24 g
11%
Leucina 0.44 g
9%
Lisina 0.39 g
9%
Metionina 0.13 g
7%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanina 0.24 g
5%
Tirosina 0.22 g
5%
Valina 0.36 g
14%
arginina 0.13 g
2%
Histidina 0.11 g
5%
Alanina 0.19 g
2%
Ácido aspártico 0.35 g
2%
Ácido glutâmico 0.86 g
6%
Glicina 0.11 g
3%
Prolina 0.52 g
11%
Serina 0.27 g
3%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 1.60 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.06 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.05 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.03 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.08 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.08 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.25 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.03 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.75 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.02 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.25 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g
Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.65 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.03 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.04 g
AGMI 16:1c See More 0.03 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.57 g
AGMI 18:1c See More 0.52 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
AGMI 22:1c 0.00 g
Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.11 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.09 g
AGPI 18:2 n-6 c,c 0.07 g
AGPI 18:2 CLAs 0.01 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g
Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01 g
Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPI 18:3i 0.00 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c,c 0.00 g
AGPI 20:3 0.00 g
Ácido eicosatrienóico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.07 g
Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.06 g
AGT 16:1 t 0.01 g
AGT 18:1 t 0.05 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g
Ácidos graxos transpolienóicos 0.01 g
Esteróis
Colesterol 12.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg