Măr fiert (fără coajă) - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
2%
53 kcal
Calorii
0%
0 g
Proteină
4%
14 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 85.47 g
-
Calorii 53.00 kcal
2%
Proteină 0.26 g
0%
Grăsimi (lipide) 0.36 g
0%
Frasin 0.28 g
-
Carbohidrați 13.64 g
4%
Fibre 2.40 g
-
Zaharuri 11.01 g
-
Minerale
Calciu, Ca 5.00 mg
0%
Fier, Fe 0.19 mg
1%
Magneziu, Mg 3.00 mg
0%
Fosfor, P 8.00 mg
1%
Potasiu, K 88.00 mg
1%
Sodiu, Na 1.00 mg
0%
Zinc, Zn 0.04 mg
0%
Cupru, Cu 0.04 mg
3%
Mangan, Mn 0.12 mg
5%
Seleniu, Se 0.30 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 19.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 14.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 19.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.05 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 0.60 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.20 mg
0%
Tiamina 0.02 mg
1%
Riboflavină 0.01 mg
0%
Niacina 0.10 mg
0%
Acid pantotenic 0.05 mg
0%
Vitamina B-6 0.04 mg
3%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 1.00 mcg
0%
Folat, DFE 1.00 mcg
0%
Colina, total 3.40 mg
0%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.06 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.05 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.01 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.01 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.10 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.09 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg