Varză verde gătită fiartă (cu sare) - compoziție, beneficii și rău
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
1%
33 kcal
Calorii
3%
3 g
Proteină
1%
6 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 90.18 g
-
Calorii 33.00 kcal
1%
Proteină 2.71 g
3%
Grăsimi (lipide) 0.72 g
0%
Frasin 0.73 g
-
Carbohidrați 5.65 g
1%
Fibre 4.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 141.00 mg
14%
Fier, Fe 1.13 mg
11%
Magneziu, Mg 21.00 mg
5%
Fosfor, P 32.00 mg
4%
Potasiu, K 117.00 mg
2%
Sodiu, Na 252.00 mg
19%
Zinc, Zn 0.23 mg
2%
Cupru, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.51 mg
22%
Seleniu, Se 0.50 mcg
0%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 380.00 mcg
42%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 4513.00 mcg
90%
Caroten, alfa 68.00 mcg
1%
Criptoxantina, beta 26.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 6197.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.88 mg
6%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 406.60 mcg
338%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 18.20 mg
20%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavină 0.11 mg
8%
Niacina 0.58 mg
3%
Acid pantotenic 0.22 mg
4%
Vitamina B-6 0.13 mg
9%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 16.00 mcg
4%
Folat, DFE 16.00 mcg
4%
Colina, total 38.40 mg
7%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 0.20 mg
-
Triptofan 0.03 g
3%
Treonina 0.07 g
3%
Isoleucina 0.09 g
4%
Leucina 0.13 g
2%
Lizina 0.10 g
2%
Metionină 0.03 g
1%
Cistina 0.02 g
1%
Fenilalanină 0.08 g
1%
Tirozină 0.06 g
1%
Valină 0.10 g
4%
Arginina 0.11 g
1%
Histidină 0.04 g
1%
Alanina 0.09 g
1%
Acid aspartic 0.16 g
1%
Acid glutamic 0.18 g
1%
Glicina 0.08 g
2%
Proline 0.09 g
2%
Serina 0.07 g
0%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.05 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.04 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.03 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.03 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.17 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.07 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.09 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg