Mazăre comestibilă cu păstăi (cu sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
1%
40 kcal
Calorii
4%
3 g
Proteină
2%
6 g
Carbohidrați
0%
0 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 88.91 g
-
Calorii 40.00 kcal
1%
Proteină 3.27 g
4%
Grăsimi (lipide) 0.23 g
0%
Frasin 1.13 g
-
Carbohidrați 6.46 g
2%
Fibre 2.80 g
-
Zaharuri 3.99 g
-
Minerale
Calciu, Ca 42.00 mg
4%
Fier, Fe 1.97 mg
19%
Magneziu, Mg 26.00 mg
6%
Fosfor, P 55.00 mg
7%
Potasiu, K 240.00 mg
5%
Sodiu, Na 240.00 mg
18%
Zinc, Zn 0.37 mg
3%
Cupru, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.17 mg
7%
Seleniu, Se 0.70 mcg
1%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 52.00 mcg
5%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 597.00 mcg
11%
Caroten, alfa 42.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 702.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.39 mg
2%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 25.00 mcg
20%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 47.90 mg
53%
Tiamina 0.13 mg
10%
Riboflavină 0.08 mg
5%
Niacina 0.54 mg
3%
Acid pantotenic 0.67 mg
13%
Vitamina B-6 0.14 mg
11%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 29.00 mcg
7%
Folat, DFE 29.00 mcg
7%
Colina, total 17.40 mg
3%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Triptofan 0.03 g
4%
Treonina 0.12 g
4%
Isoleucina 0.19 g
9%
Leucina 0.27 g
5%
Lizina 0.24 g
5%
Metionină 0.01 g
0%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanină 0.11 g
2%
Tirozină 0.12 g
2%
Valină 0.32 g
12%
Arginina 0.16 g
2%
Histidină 0.02 g
0%
Alanina 0.07 g
1%
Acid aspartic 0.27 g
2%
Acid glutamic 0.52 g
3%
Glicina 0.08 g
2%
Proline 0.07 g
1%
Serina 0.15 g
1%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.04 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.02 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.02 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.10 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.09 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.02 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg