Мангольд приготовленный - состав, польза и вред

Вода 92.65 г

-

Калории 20.00 ккал

0%

Белок 1.88 г

2%

Жиры (липиды) 0.08 г

0%

Зола 1.26 г

-

Углеводы 4.13 г

1%

Клетчатка 2.10 г

-

Сахара 1.10 г

-

Кальций, Ca 58.00 мг

5%

Железо, Fe 2.26 мг

22%

Магний, Mg 86.00 мг

21%

Фосфор, Р 33.00 мг

4%

Калий, К 549.00 мг

11%

Натрий, Na 297.00 мг

22%

Цинк, Zn 0.33 мг

3%

Медь, Cu 0.16 мг

18%

Марганец, Mn 0.33 мг

14%

Селен, Se 0.90 мкг

1%

Витамин А 306.00 мкг

34%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 3652.00 мкг

73%

Каротин, альфа 45.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 11015.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 1.89 мг

12%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 327.30 мкг

272%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 18.00 мг

20%

Тиамин 0.03 мг

2%

Рибофлавин 0.09 мг

6%

Ниацин 0.36 мг

2%

Пантотеновая кислота 0.16 мг

3%

Витамин В-6 0.09 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 9.00 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 9.00 мкг

2%

Холин, всего 28.70 мг

5%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.10 мг

-

Триптофан 0.02 г

2%

Треонин 0.09 г

3%

Изолейцин 0.15 г

7%

Лейцин 0.14 г

2%

Лизин 0.10 г

2%

Метионин 0.02 г

1%

Фенилаланин 0.11 г

2%

Валин 0.11 г

4%

Аргинин 0.12 г

2%

Гистидин 0.04 г

1%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.01 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.01 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.02 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.02 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.03 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг