Нут вареный - состав, польза и вред

Вода 60.21 г

3%

Калории 164.00 ккал

7%

Белки 8.86 г

11%

Жиры 2.59 г

3%

Зола 0.92 г

-

Углеводы 27.42 г

8%

Клетчатка 7.60 г

-

Сахара 4.80 г

-

Кальций Ca 49.00 мг

4%

Железо Fe 2.89 мг

28%

Магний Mg 48.00 мг

12%

Фосфор P 168.00 мг

24%

Калий K 291.00 мг

6%

Натрий Na 125.00 мг

9%

Цинк Zn 1.53 мг

13%

Медь Cu 0.35 мг

39%

Марганец Mn 1.03 мг

44%

Селен Se 3.70 мкг

6%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 16.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.35 мг

2%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 4.00 мкг

3%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.30 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.12 мг

9%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 0.53 мг

3%

Витамин B4 Холин 42.80 мг

8%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.29 мг

5%

Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 172.00 мкг

43%

Витамин B9 Фолаты DFE 172.00 мкг

43%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.09 г

10%

Треонин 0.33 г

13%

Изолейцин 0.38 г

19%

Лейцин 0.63 г

13%

Лизин 0.59 г

14%

Метионин 0.12 г

6%

Цистин 0.12 г

6%

Фенилаланин 0.48 г

10%

Тирозин 0.22 г

5%

Валин 0.37 г

14%

Аргинин 0.84 г

13%

Гистидин 0.24 г

11%

Аланин 0.38 г

5%

Аспарагиновая кислота 1.04 г

8%

Глютаминовая кислота 1.55 г

11%

Глицин 0.37 г

10%

Пролин 0.37 г

8%

Серин 0.45 г

5%

Насыщенные жирные кислоты 0.27 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.22 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.58 г

Гексадеценовая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 0.58 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.16 г

Октадекадиеновая кислота 1.11 г

Октадекатриеновая кислота 0.04 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг