Чечевица вареная (без соли) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
116 ккал
Калории
12%
9 г
Белок
6%
20 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 69.64 г
-
Калории 116.00 ккал
5%
Белок 9.02 г
12%
Жиры (липиды) 0.38 г
0%
Зола 0.83 г
-
Углеводы 20.13 г
6%
Клетчатка 7.90 г
-
Сахара 1.80 г
-
Минералы
Кальций, Ca 19.00 мг
1%
Железо, Fe 3.33 мг
33%
Магний, Mg 36.00 мг
9%
Фосфор, Р 180.00 мг
25%
Калий, К 369.00 мг
7%
Натрий, Na 2.00 мг
0%
Цинк, Zn 1.27 мг
11%
Медь, Cu 0.25 мг
27%
Марганец, Mn 0.49 мг
21%
Селен, Se 2.80 мкг
5%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 5.00 мкг
0%
Каротин, альфа 0.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.11 мг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 1.70 мкг
1%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.50 мг
1%
Тиамин 0.17 мг
14%
Рибофлавин 0.07 мг
5%
Ниацин 1.06 мг
6%
Пантотеновая кислота 0.64 мг
12%
Витамин В-6 0.18 мг
13%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 181.00 мкг
45%
Фолаты, ПЭФ 181.00 мкг
45%
Холин, всего 32.70 мг
6%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.08 г
10%
Треонин 0.32 г
13%
Изолейцин 0.39 г
19%
Лейцин 0.65 г
14%
Лизин 0.63 г
15%
Метионин 0.08 г
4%
Цистин 0.12 г
6%
Фенилаланин 0.45 г
10%
Тирозин 0.24 г
5%
Валин 0.45 г
17%
Аргинин 0.70 г
11%
Гистидин 0.25 г
12%
Аланин 0.38 г
5%
Аспарагиновая кислота 1.00 г
8%
Глютаминовая кислота 1.40 г
10%
Глицин 0.37 г
10%
Пролин 0.38 г
8%
Серин 0.42 г
5%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.05 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.05 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.06 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.06 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.18 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.14 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг