Чечевица - состав, польза и вред

Вода 49.18 г

-

Калории 194.00 ккал

8%

Белок 14.22 г

18%

Жиры (липиды) 0.61 г

0%

Зола 1.65 г

-

Углеводы 34.34 г

11%

Клетчатка 8.83 г

-

Сахара 1.88 г

-

Сахароза 1.47 г

-

Глюкоза (декстроза) 0.00 г

-

Фруктоза 0.27 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.30 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 49.90 г

-

Кальций, Ca 24.33 мг

2%

Железо, Fe 4.39 мг

43%

Магний, Mg 39.67 мг

9%

Фосфор, Р 213.67 мг

30%

Калий, К 471.67 мг

10%

Натрий, Na 82.00 мг

6%

Цинк, Zn 1.94 мг

17%

Медь, Cu 0.42 мг

46%

Марганец, Mn 0.79 мг

34%

Селен, Se 1.90 мкг

3%

Витамин А 0.67 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 11.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.24 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 2.80 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 2.50 мг

2%

Тиамин 0.40 мг

33%

Рибофлавин 0.12 мг

9%

Ниацин 1.58 мг

9%

Пантотеновая кислота 1.14 мг

22%

Витамин В-6 0.30 мг

22%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 280.33 мкг

70%

Фолаты, ПЭФ 280.33 мкг

70%

Холин, всего 53.93 мг

10%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.13 г

15%

Треонин 0.51 г

21%

Изолейцин 0.62 г

30%

Лейцин 1.03 г

22%

Лизин 0.99 г

24%

Метионин 0.12 г

6%

Цистин 0.19 г

10%

Фенилаланин 0.70 г

15%

Тирозин 0.38 г

8%

Валин 0.71 г

28%

Аргинин 1.10 г

18%

Гистидин 0.40 г

19%

Аланин 0.59 г

9%

Аспарагиновая кислота 1.57 г

12%

Глютаминовая кислота 2.21 г

16%

Глицин 0.58 г

16%

Пролин 0.59 г

13%

Серин 0.66 г

7%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.09 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.08 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.11 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.10 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.29 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.23 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг