Soczewica - skład, korzyści i szkody

Woda 49.18 g

-

Kalorie 194.00 kcal

8%

Białko 14.22 g

18%

Tłuszcz (lipid) 0.61 g

0%

Popiół 1.65 g

-

Węglowodan 34.34 g

11%

Błonnik 8.83 g

-

Cukry 1.88 g

-

Sacharoza 1.47 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.00 g

-

Fruktoza 0.27 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.30 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 49.90 g

-

Wapń, Ca 24.33 mg

2%

Żelazo, Fe 4.39 mg

43%

Magnez, Mg 39.67 mg

9%

Fosfor, P 213.67 mg

30%

Potas, K 471.67 mg

10%

Sód, Na 82.00 mg

6%

Cynk, Zn 1.94 mg

17%

Miedź, Cu 0.42 mg

46%

Mangan, Mn 0.79 mg

34%

Selen, Se 1.90 mcg

3%

Witamina A 0.67 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 11.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.24 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 2.80 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.50 mg

2%

Tiamina 0.40 mg

33%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 1.58 mg

9%

Kwas pantotenowy 1.14 mg

22%

Witamina B-6 0.30 mg

22%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 280.33 mcg

70%

Kwas foliowy, DFE 280.33 mcg

70%

Cholina, całkowita 53.93 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

15%

Treonina 0.51 g

21%

Izoleucyna 0.62 g

30%

Leucyna 1.03 g

22%

Lizyna 0.99 g

24%

Metionina 0.12 g

6%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 0.70 g

15%

Tyrozyna 0.38 g

8%

Walina 0.71 g

28%

Arginina 1.10 g

18%

Histydyna 0.40 g

19%

Alanina 0.59 g

9%

Kwas asparaginowy 1.57 g

12%

Kwas glutaminowy 2.21 g

16%

Glicyna 0.58 g

16%

Prolina 0.59 g

13%

Seryna 0.66 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.09 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.08 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.11 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.10 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.29 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.23 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg