Soczewica - skład, korzyści i szkody

Woda 49.18 g

2%

Kalorie 194.00 kcal

8%

Białka 14.22 g

18%

Tłuszcze 0.61 g

0%

Popiół 1.65 g

-

Węglowodany 34.34 g

11%

Błonnik 8.83 g

-

Cukry 1.88 g

-

Sacharoza 1.47 g

-

Glukoza 0.00 g

-

Fruktoza 0.27 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.30 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 49.90 g

-

Wapń Ca 24.33 mg

2%

Żelazo Fe 4.39 mg

43%

Magnez Mg 39.67 mg

9%

Fosfor P 213.67 mg

30%

Potas K 471.67 mg

10%

Sód Na 82.00 mg

6%

Cynk Zn 1.94 mg

17%

Miedź Cu 0.42 mg

46%

Mangan Mn 0.79 mg

34%

Selen Se 1.90 mcg

3%

Witamina A 0.67 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 11.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.24 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 2.80 mcg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy 2.50 mg

2%

Witamina B1 Tiamina 0.40 mg

33%

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

Witamina B3 Niacyna 1.58 mg

9%

Witamina B4 Cholina 53.93 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 1.14 mg

22%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.30 mg

22%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 280.33 mcg

70%

Witamina B9 Foliany DFE 280.33 mcg

70%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.13 g

15%

Treonina 0.51 g

21%

Izoleucyna 0.62 g

30%

Leucyna 1.03 g

22%

Lizyna 0.99 g

24%

Metionina 0.12 g

6%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 0.70 g

15%

Tyrozyna 0.38 g

8%

Walina 0.71 g

28%

Arginina 1.10 g

18%

Histydyna 0.40 g

19%

Alanina 0.59 g

9%

Kwas asparaginowy 1.57 g

12%

Kwas glutaminowy 2.21 g

16%

Glicyna 0.58 g

16%

Prolina 0.59 g

13%

Seryna 0.66 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.09 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.08 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.11 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.10 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.29 g

Kwas oktadekadienowy 0.23 g

Kwas oktadekatrienowy 0.06 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg