Soczewica ugotowana - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
115 kcal
Kalorie
12%
9 g
Białko
6%
20 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 69.64 g
-
Kalorie 115.00 kcal
5%
Białko 9.02 g
12%
Tłuszcz (lipid) 0.38 g
0%
Popiół 1.13 g
-
Węglowodan 19.84 g
6%
Błonnik 7.90 g
-
Cukry 1.80 g
-
Minerały
Wapń, Ca 19.00 mg
1%
Żelazo, Fe 3.33 mg
33%
Magnez, Mg 36.00 mg
9%
Fosfor, P 180.00 mg
25%
Potas, K 369.00 mg
7%
Sód, Na 120.00 mg
9%
Cynk, Zn 1.27 mg
11%
Miedź, Cu 0.25 mg
27%
Mangan, Mn 0.49 mg
21%
Selen, Se 2.80 mcg
5%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 5.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.11 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 1.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.50 mg
1%
Tiamina 0.17 mg
14%
Ryboflawina 0.07 mg
5%
Niacyna 1.06 mg
6%
Kwas pantotenowy 0.64 mg
12%
Witamina B-6 0.18 mg
13%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 181.00 mcg
45%
Kwas foliowy, DFE 181.00 mcg
45%
Cholina, całkowita 32.70 mg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.08 g
10%
Treonina 0.32 g
13%
Izoleucyna 0.39 g
19%
Leucyna 0.65 g
14%
Lizyna 0.63 g
15%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.12 g
6%
Fenyloalanina 0.45 g
10%
Tyrozyna 0.24 g
5%
Walina 0.45 g
17%
Arginina 0.70 g
11%
Histydyna 0.25 g
12%
Alanina 0.38 g
5%
Kwas asparaginowy 1.00 g
8%
Kwas glutaminowy 1.40 g
10%
Glicyna 0.37 g
10%
Prolina 0.38 g
8%
Seryna 0.42 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.05 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.05 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.06 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.06 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.18 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg