Soczewica ugotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 69.64 g

3%

Kalorie 114.00 kcal

4%

Białka 9.02 g

12%

Tłuszcze 0.38 g

0%

Popiół 1.42 g

-

Węglowodany 19.54 g

6%

Błonnik 7.90 g

-

Cukry 1.80 g

-

Wapń Ca 19.00 mg

1%

Żelazo Fe 3.33 mg

33%

Magnez Mg 36.00 mg

9%

Fosfor P 180.00 mg

25%

Potas K 369.00 mg

7%

Sód Na 238.00 mg

18%

Cynk Zn 1.27 mg

11%

Miedź Cu 0.25 mg

27%

Mangan Mn 0.49 mg

21%

Selen Se 2.80 mcg

5%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 5.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.11 mg

0%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 1.70 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.50 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.17 mg

14%

Witamina B2 Ryboflawina 0.07 mg

5%

Witamina B3 Niacyna 1.06 mg

6%

Witamina B4 Cholina 32.70 mg

6%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.64 mg

12%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.18 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 181.00 mcg

45%

Witamina B9 Foliany DFE 181.00 mcg

45%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.08 g

10%

Treonina 0.32 g

13%

Izoleucyna 0.39 g

19%

Leucyna 0.65 g

14%

Lizyna 0.63 g

15%

Metionina 0.08 g

4%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.45 g

10%

Tyrozyna 0.24 g

5%

Walina 0.45 g

17%

Arginina 0.70 g

11%

Histydyna 0.25 g

12%

Alanina 0.38 g

5%

Kwas asparaginowy 1.00 g

8%

Kwas glutaminowy 1.40 g

10%

Glicyna 0.37 g

10%

Prolina 0.38 g

8%

Seryna 0.42 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.05 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.06 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.06 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.18 g

Kwas oktadekadienowy 0.14 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg