Soczewica (z solą) - skład, korzyści i szkody

Woda 69.64 g

-

Kalorie 114.00 kcal

4%

Białko 9.02 g

12%

Tłuszcz (lipid) 0.38 g

0%

Popiół 1.42 g

-

Węglowodan 19.54 g

6%

Błonnik 7.90 g

-

Cukry 1.80 g

-

Wapń, Ca 19.00 mg

1%

Żelazo, Fe 3.33 mg

33%

Magnez, Mg 36.00 mg

9%

Fosfor, P 180.00 mg

25%

Potas, K 369.00 mg

7%

Sód, Na 238.00 mg

18%

Cynk, Zn 1.27 mg

11%

Miedź, Cu 0.25 mg

27%

Mangan, Mn 0.49 mg

21%

Selen, Se 2.80 mcg

5%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 5.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.11 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 1.70 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.50 mg

1%

Tiamina 0.17 mg

14%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 1.06 mg

6%

Kwas pantotenowy 0.64 mg

12%

Witamina B-6 0.18 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 181.00 mcg

45%

Kwas foliowy, DFE 181.00 mcg

45%

Cholina, całkowita 32.70 mg

6%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.08 g

10%

Treonina 0.32 g

13%

Izoleucyna 0.39 g

19%

Leucyna 0.65 g

14%

Lizyna 0.63 g

15%

Metionina 0.08 g

4%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.45 g

10%

Tyrozyna 0.24 g

5%

Walina 0.45 g

17%

Arginina 0.70 g

11%

Histydyna 0.25 g

12%

Alanina 0.38 g

5%

Kwas asparaginowy 1.00 g

8%

Kwas glutaminowy 1.40 g

10%

Glicyna 0.37 g

10%

Prolina 0.38 g

8%

Seryna 0.42 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.05 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.05 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.06 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.06 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.18 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg