Soczewica surowa - skład, korzyści i szkody

Woda 8.26 g

0%

Kalorie 352.00 kcal

15%

Białka 24.63 g

32%

Tłuszcze 1.06 g

1%

Popiół 2.71 g

-

Węglowodany 63.35 g

20%

Błonnik 10.70 g

-

Cukry 2.03 g

-

Sacharoza 1.47 g

-

Glukoza 0.00 g

-

Fruktoza 0.27 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.30 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 49.90 g

-

Wapń Ca 35.00 mg

3%

Żelazo Fe 6.51 mg

65%

Magnez Mg 47.00 mg

11%

Fosfor P 281.00 mg

40%

Potas K 677.00 mg

14%

Sód Na 6.00 mg

0%

Cynk Zn 3.27 mg

29%

Miedź Cu 0.75 mg

83%

Mangan Mn 1.39 mg

60%

Selen Se 0.10 mcg

0%

Witamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 23.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.49 mg

3%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 5.00 mcg

4%

Witamina C Kwas askorbinowy 4.50 mg

5%

Witamina B1 Tiamina 0.87 mg

72%

Witamina B2 Ryboflawina 0.21 mg

16%

Witamina B3 Niacyna 2.61 mg

16%

Witamina B4 Cholina 96.40 mg

19%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 2.14 mg

42%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.54 mg

41%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 479.00 mcg

119%

Witamina B9 Foliany DFE 479.00 mcg

119%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.22 g

27%

Treonina 0.88 g

36%

Izoleucyna 1.07 g

53%

Leucyna 1.79 g

38%

Lizyna 1.72 g

41%

Metionina 0.21 g

11%

Cystyna 0.32 g

17%

Fenyloalanina 1.22 g

27%

Tyrozyna 0.66 g

14%

Walina 1.22 g

48%

Arginina 1.90 g

31%

Histydyna 0.69 g

32%

Alanina 1.03 g

15%

Kwas asparaginowy 2.73 g

22%

Kwas glutaminowy 3.82 g

28%

Glicyna 1.00 g

28%

Prolina 1.03 g

22%

Seryna 1.14 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.14 g

Kwas stearynowy 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.19 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.18 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.01 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.53 g

Kwas oktadekadienowy 0.41 g

Kwas oktadekatrienowy 0.11 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Tłuszcze trans 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg