Маш вареный - состав, польза и вред

Вода 72.66 г

-

Калории 105.00 ккал

4%

Белок 7.02 г

9%

Жиры (липиды) 0.38 г

0%

Зола 0.79 г

-

Углеводы 19.15 г

6%

Клетчатка 7.60 г

-

Сахара 2.00 г

-

Кальций, Ca 27.00 мг

2%

Железо, Fe 1.40 мг

13%

Магний, Mg 48.00 мг

12%

Фосфор, Р 99.00 мг

14%

Калий, К 266.00 мг

5%

Натрий, Na 120.00 мг

9%

Цинк, Zn 0.84 мг

7%

Медь, Cu 0.16 мг

17%

Марганец, Mn 0.30 мг

12%

Селен, Se 2.50 мкг

4%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 14.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.15 мг

1%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 2.70 мкг

2%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Тиамин 0.16 мг

13%

Рибофлавин 0.06 мг

4%

Ниацин 0.58 мг

3%

Пантотеновая кислота 0.41 мг

8%

Витамин В-6 0.07 мг

5%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 159.00 мкг

39%

Фолаты, ПЭФ 159.00 мкг

39%

Холин, всего 29.40 мг

5%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.08 г

9%

Треонин 0.23 г

9%

Изолейцин 0.30 г

14%

Лейцин 0.54 г

11%

Лизин 0.49 г

11%

Метионин 0.08 г

4%

Цистин 0.06 г

3%

Фенилаланин 0.43 г

9%

Тирозин 0.21 г

4%

Валин 0.36 г

14%

Аргинин 0.49 г

8%

Гистидин 0.21 г

9%

Аланин 0.31 г

4%

Аспарагиновая кислота 0.81 г

6%

Глютаминовая кислота 1.26 г

9%

Глицин 0.28 г

8%

Пролин 0.32 г

7%

Серин 0.35 г

4%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.12 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.08 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.02 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.05 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.05 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.13 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.12 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг