Маш - состав, польза и вред

Вода 51.46 г

2%

Калории 185.67 ккал

8%

Белки 12.63 г

16%

Жиры 0.64 г

0%

Зола 1.63 г

-

Углеводы 33.64 г

10%

Клетчатка 10.50 г

-

Сахара 3.53 г

-

Кальций Ca 62.00 мг

6%

Железо Fe 3.18 мг

31%

Магний Mg 95.00 мг

23%

Фосфор P 188.33 мг

26%

Калий K 592.67 мг

12%

Натрий Na 85.00 мг

6%

Цинк Zn 1.45 мг

13%

Медь Cu 0.42 мг

46%

Марганец Mn 0.54 мг

23%

Селен Se 4.40 мкг

7%

Витамин А 2.67 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 32.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.27 мг

1%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 4.80 мкг

4%

Витамин C Аскорбиновая кислота 2.27 мг

2%

Витамин B1 Тиамин 0.32 мг

26%

Витамин B2 Рибофлавин 0.12 мг

9%

Витамин B3 Ниацин 1.14 мг

7%

Витамин B4 Холин 52.23 мг

10%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.91 мг

18%

Витамин B6 Пиридоксин 0.17 мг

13%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 314.33 мкг

78%

Витамин B9 Фолаты DFE 314.33 мкг

78%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.14 г

17%

Треонин 0.41 г

17%

Изолейцин 0.53 г

26%

Лейцин 0.98 г

21%

Лизин 0.88 г

21%

Метионин 0.15 г

8%

Цистин 0.11 г

6%

Фенилаланин 0.76 г

17%

Тирозин 0.38 г

8%

Валин 0.65 г

26%

Аргинин 0.89 г

14%

Гистидин 0.37 г

17%

Аланин 0.56 г

8%

Аспарагиновая кислота 1.46 г

11%

Глютаминовая кислота 2.26 г

16%

Глицин 0.51 г

14%

Пролин 0.58 г

12%

Серин 0.62 г

7%

Насыщенные жирные кислоты 0.19 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.14 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.09 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г

Октадекадиеновая кислота 0.20 г

Октадекатриеновая кислота 0.02 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Фитостеролы 23.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг