Fasola mung - skład, korzyści i szkody

Woda 51.46 g

-

Kalorie 185.67 kcal

8%

Białko 12.63 g

16%

Tłuszcz (lipid) 0.64 g

0%

Popiół 1.63 g

-

Węglowodan 33.64 g

10%

Błonnik 10.50 g

-

Cukry 3.53 g

-

Wapń, Ca 62.00 mg

6%

Żelazo, Fe 3.18 mg

31%

Magnez, Mg 95.00 mg

23%

Fosfor, P 188.33 mg

26%

Potas, K 592.67 mg

12%

Sód, Na 85.00 mg

6%

Cynk, Zn 1.45 mg

13%

Miedź, Cu 0.42 mg

46%

Mangan, Mn 0.54 mg

23%

Selen, Se 4.40 mcg

7%

Witamina A 2.67 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 32.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.27 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 4.80 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.27 mg

2%

Tiamina 0.32 mg

26%

Ryboflawina 0.12 mg

9%

Niacyna 1.14 mg

7%

Kwas pantotenowy 0.91 mg

18%

Witamina B-6 0.17 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 314.33 mcg

78%

Kwas foliowy, DFE 314.33 mcg

78%

Cholina, całkowita 52.23 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.14 g

17%

Treonina 0.41 g

17%

Izoleucyna 0.53 g

26%

Leucyna 0.98 g

21%

Lizyna 0.88 g

21%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.11 g

6%

Fenyloalanina 0.76 g

17%

Tyrozyna 0.38 g

8%

Walina 0.65 g

26%

Arginina 0.89 g

14%

Histydyna 0.37 g

17%

Alanina 0.56 g

8%

Kwas asparaginowy 1.46 g

11%

Kwas glutaminowy 2.26 g

16%

Glicyna 0.51 g

14%

Prolina 0.58 g

12%

Seryna 0.62 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.14 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.09 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.21 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.20 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 23.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg