🍏 Nutrionio
Fasola mung

Fasola mung - skład, korzyści i szkody

surowa ugotowana gotowana bez soli z solą

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

Podobne: kiełkująca

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

8%

186 kcal

Kalorie

16%

13 g

Białka

10%

34 g

Węglowodany

0%

1 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 51.46 g

2%

51.46

Kalorie 185.67 kcal

8%

185.67

Białka 12.63 g

16%

12.63

Tłuszcze 0.64 g

0%

0.64

Popiół 1.63 g

-

-

Węglowodany 33.64 g

10%

33.64

Błonnik 10.50 g

-

-

Cukry 3.53 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 62.00 mg

6%

62.00

Żelazo Fe 3.18 mg

31%

3.18

Magnez Mg 95.00 mg

23%

95.00

Fosfor P 188.33 mg

26%

188.33

Potas K 592.67 mg

12%

592.67

Sód Na 85.00 mg

6%

85.00

Cynk Zn 1.45 mg

13%

1.45

Miedź Cu 0.42 mg

46%

0.42

Mangan Mn 0.54 mg

23%

0.54

Selen Se 4.40 mcg

7%

4.40

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 2.67 mcg

0%

2.67

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 32.00 mcg

0%

32.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.27 mg

1%

0.27

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 4.80 mcg

4%

4.80

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 2.27 mg

2%

2.27

Witamina B1 Tiamina 0.32 mg

26%

0.32

Witamina B2 Ryboflawina 0.12 mg

9%

0.12

Witamina B3 Niacyna 1.14 mg

7%

1.14

Witamina B4 Cholina 52.23 mg

10%

52.23

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.91 mg

18%

0.91

Witamina B6 Pirydoksyna 0.17 mg

13%

0.17

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 314.33 mcg

78%

314.33

Witamina B9 Foliany DFE 314.33 mcg

78%

314.33

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Tryptofan 0.14 g

17%

0.14

Treonina 0.41 g

17%

0.41

Izoleucyna 0.53 g

26%

0.53

Leucyna 0.98 g

21%

0.98

Lizyna 0.88 g

21%

0.88

Metionina 0.15 g

8%

0.15

Cystyna 0.11 g

6%

0.11

Fenyloalanina 0.76 g

17%

0.76

Tyrozyna 0.38 g

8%

0.38

Walina 0.65 g

26%

0.65

Arginina 0.89 g

14%

0.89

Histydyna 0.37 g

17%

0.37

Alanina 0.56 g

8%

0.56

Kwas asparaginowy 1.46 g

11%

1.46

Kwas glutaminowy 2.26 g

16%

2.26

Glicyna 0.51 g

14%

0.51

Prolina 0.58 g

12%

0.58

Seryna 0.62 g

7%

0.62

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.19 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.14 g

Kwas stearynowy 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.09 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.09 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.21 g

Kwas oktadekadienowy 0.20 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 23.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg