🍏 Nutrionio
Fasole mung

Fasole mung - compoziție, beneficii și rău

crudă gătită fiartă fără sare cu sare

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

Similare: germinată

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

8%

186 kcal

Calorii

16%

13 g

Proteine

10%

34 g

Carbohidrați

0%

1 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 51.46 g

2%

51.46

Calorii 185.67 kcal

8%

185.67

Proteine 12.63 g

16%

12.63

Grăsime 0.64 g

0%

0.64

Cenușă 1.63 g

-

-

Carbohidrați 33.64 g

10%

33.64

Fibre 10.50 g

-

-

Zaharuri 3.53 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 62.00 mg

6%

62.00

Fier Fe 3.18 mg

31%

3.18

Magneziu Mg 95.00 mg

23%

95.00

Fosfor P 188.33 mg

26%

188.33

Potasiu K 592.67 mg

12%

592.67

Sodiu Na 85.00 mg

6%

85.00

Zinc Zn 1.45 mg

13%

1.45

Cupru Cu 0.42 mg

46%

0.42

Mangan Mn 0.54 mg

23%

0.54

Seleniu Se 4.40 mcg

7%

4.40

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 2.67 mcg

0%

2.67

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroten 32.00 mcg

0%

32.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.27 mg

1%

0.27

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 4.80 mcg

4%

4.80

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 2.27 mg

2%

2.27

Vitamina B1 Tiamină 0.32 mg

26%

0.32

Vitamina B2 Riboflavină 0.12 mg

9%

0.12

Vitamina B3 Niacină 1.14 mg

7%

1.14

Vitamina B4 Colină 52.23 mg

10%

52.23

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.91 mg

18%

0.91

Vitamina B6 piridoxină 0.17 mg

13%

0.17

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 314.33 mcg

78%

314.33

Vitamina B9 Folat DFE 314.33 mcg

78%

314.33

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.14 g

17%

0.14

Treonină 0.41 g

17%

0.41

Izoleucină 0.53 g

26%

0.53

Leucina 0.98 g

21%

0.98

Lizina 0.88 g

21%

0.88

Metionina 0.15 g

8%

0.15

Cistina 0.11 g

6%

0.11

Fenilalanina 0.76 g

17%

0.76

Tirozină 0.38 g

8%

0.38

Valină 0.65 g

26%

0.65

Arginina 0.89 g

14%

0.89

Histidina 0.37 g

17%

0.37

Alanina 0.56 g

8%

0.56

Acid aspartic 1.46 g

11%

1.46

Acid glutamic 2.26 g

16%

2.26

Glicina 0.51 g

14%

0.51

Prolina 0.58 g

12%

0.58

Serina 0.62 g

7%

0.62

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 0.19 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.00 g

Acid palmitic 0.14 g

Acid stearic 0.04 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 0.09 g

Acid hexadecenoic 0.00 g

Acid octadecenoic 0.09 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 0.21 g

Acid octadecadienoic 0.20 g

Acid octadecatrienoic 0.02 g

Acid stearidonic Omega-3 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Acizi grași trans

Acizi grași trans 0.00 g

Steroli

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 23.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg