Маш вареный (без соли) - состав, польза и вред

Вода 72.66 г

3%

Калории 105.00 ккал

4%

Белки 7.02 г

9%

Жиры 0.38 г

0%

Зола 0.79 г

-

Углеводы 19.15 г

6%

Клетчатка 7.60 г

-

Сахара 2.00 г

-

Кальций Ca 27.00 мг

2%

Железо Fe 1.40 мг

13%

Магний Mg 48.00 мг

12%

Фосфор P 99.00 мг

14%

Калий K 266.00 мг

5%

Натрий Na 2.00 мг

0%

Цинк Zn 0.84 мг

7%

Медь Cu 0.16 мг

17%

Марганец Mn 0.30 мг

12%

Селен Se 2.50 мкг

4%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 14.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.15 мг

1%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 2.70 мкг

2%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.16 мг

13%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 0.58 мг

3%

Витамин B4 Холин 29.40 мг

5%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.41 мг

8%

Витамин B6 Пиридоксин 0.07 мг

5%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 159.00 мкг

39%

Витамин B9 Фолаты DFE 159.00 мкг

39%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.08 г

9%

Треонин 0.23 г

9%

Изолейцин 0.30 г

14%

Лейцин 0.54 г

11%

Лизин 0.49 г

11%

Метионин 0.08 г

4%

Цистин 0.06 г

3%

Фенилаланин 0.43 г

9%

Тирозин 0.21 г

4%

Валин 0.36 г

14%

Аргинин 0.49 г

8%

Гистидин 0.21 г

9%

Аланин 0.31 г

4%

Аспарагиновая кислота 0.81 г

6%

Глютаминовая кислота 1.26 г

9%

Глицин 0.28 г

8%

Пролин 0.32 г

7%

Серин 0.35 г

4%

Насыщенные жирные кислоты 0.12 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.08 г

Стеариновая кислота 0.02 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.05 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г

Октадекадиеновая кислота 0.12 г

Октадекатриеновая кислота 0.01 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг