Горох вареный (с солью) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
3%
69 ккал
Калории
6%
5 г
Белок
3%
12 г
Углеводы
0%
0 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 81.64 г
-
Калории 69.00 ккал
3%
Белок 5.16 г
6%
Жиры (липиды) 0.37 г
0%
Зола 1.06 г
-
Углеводы 11.77 г
3%
Клетчатка 2.80 г
-
Сахара 3.99 г
-
Минералы
Кальций, Ca 34.00 мг
3%
Железо, Fe 1.82 мг
18%
Магний, Mg 33.50 мг
8%
Фосфор, Р 39.50 мг
5%
Калий, К 254.00 мг
5%
Натрий, Na 239.50 мг
18%
Цинк, Zn 0.58 мг
5%
Медь, Cu 0.05 мг
5%
Марганец, Mn 0.25 мг
10%
Селен, Se 0.65 мкг
1%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 28.50 мкг
3%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 597.00 мкг
11%
Каротин, альфа 42.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 0.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 702.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 0.39 мг
2%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 25.00 мкг
20%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 27.25 мг
30%
Тиамин 0.17 мг
14%
Рибофлавин 0.18 мг
13%
Ниацин 0.81 мг
5%
Пантотеновая кислота 0.68 мг
13%
Витамин В-6 0.14 мг
10%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 32.50 мкг
8%
Фолаты, ПЭФ 32.50 мкг
8%
Холин, всего 17.40 мг
3%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.03 г
4%
Треонин 0.18 г
7%
Изолейцин 0.20 г
10%
Лейцин 0.37 г
8%
Лизин 0.37 г
8%
Метионин 0.05 г
2%
Цистин 0.12 г
6%
Фенилаланин 0.22 г
4%
Тирозин 0.14 г
3%
Валин 0.30 г
12%
Аргинин 0.39 г
6%
Гистидин 0.12 г
5%
Аланин 0.19 г
2%
Аспарагиновая кислота 0.56 г
4%
Глютаминовая кислота 0.92 г
6%
Глицин 0.18 г
5%
Пролин 0.22 г
4%
Серин 0.27 г
3%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.07 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.08 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.03 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.03 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.17 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.14 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг