Горох вареный (без соли) - состав, польза и вред

Вода 81.64 г

-

Калории 70.00 ккал

3%

Белок 5.16 г

6%

Жиры (липиды) 0.37 г

0%

Зола 0.77 г

-

Углеводы 12.07 г

3%

Клетчатка 2.80 г

-

Сахара 3.99 г

-

Кальций, Ca 34.00 мг

3%

Железо, Fe 1.82 мг

18%

Магний, Mg 33.50 мг

8%

Фосфор, Р 39.50 мг

5%

Калий, К 254.00 мг

5%

Натрий, Na 3.50 мг

0%

Цинк, Zn 0.58 мг

5%

Медь, Cu 0.05 мг

5%

Марганец, Mn 0.25 мг

10%

Селен, Se 0.65 мкг

1%

Витамин А 28.50 мкг

3%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 597.00 мкг

11%

Каротин, альфа 42.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 702.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.39 мг

2%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 25.00 мкг

20%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 27.25 мг

30%

Тиамин 0.17 мг

14%

Рибофлавин 0.18 мг

13%

Ниацин 0.81 мг

5%

Пантотеновая кислота 0.68 мг

13%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 32.50 мкг

8%

Фолаты, ПЭФ 32.50 мкг

8%

Холин, всего 17.40 мг

3%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.03 г

4%

Треонин 0.18 г

7%

Изолейцин 0.20 г

10%

Лейцин 0.37 г

8%

Лизин 0.37 г

8%

Метионин 0.05 г

2%

Цистин 0.12 г

6%

Фенилаланин 0.22 г

4%

Тирозин 0.14 г

3%

Валин 0.30 г

12%

Аргинин 0.39 г

6%

Гистидин 0.12 г

5%

Аланин 0.19 г

2%

Аспарагиновая кислота 0.56 г

4%

Глютаминовая кислота 0.92 г

6%

Глицин 0.18 г

5%

Пролин 0.22 г

4%

Серин 0.27 г

3%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.07 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.06 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.03 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.03 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.17 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.14 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.03 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг