Картофель вареный (мякоть) - состав, польза и вред

Вода 77.22 г

-

Калории 86.50 ккал

3%

Белок 1.79 г

2%

Жиры (липиды) 0.10 г

0%

Зола 0.82 г

-

Углеводы 20.07 г

6%

Клетчатка 1.90 г

-

Сахара 0.90 г

-

Сахароза 0.19 г

-

Глюкоза (декстроза) 0.34 г

-

Фруктоза 0.29 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Кальций, Ca 6.50 мг

0%

Железо, Fe 0.31 мг

3%

Магний, Mg 21.00 мг

5%

Фосфор, Р 42.00 мг

6%

Калий, К 353.50 мг

7%

Натрий, Na 122.50 мг

9%

Цинк, Zn 0.29 мг

2%

Медь, Cu 0.18 мг

19%

Марганец, Mn 0.14 мг

6%

Селен, Se 0.30 мкг

0%

Фтор, F 49.40 мкг

1%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 1.50 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 9.50 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.02 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 2.20 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 10.20 мг

11%

Тиамин 0.10 мг

8%

Рибофлавин 0.02 мг

1%

Ниацин 1.38 мг

8%

Пантотеновая кислота 0.51 мг

10%

Витамин В-6 0.28 мг

21%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 9.50 мкг

2%

Фолаты, ПЭФ 9.50 мкг

2%

Холин, всего 13.35 мг

2%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.20 мг

-

Триптофан 0.03 г

3%

Треонин 0.07 г

2%

Изолейцин 0.07 г

3%

Лейцин 0.11 г

2%

Лизин 0.11 г

2%

Метионин 0.03 г

1%

Цистин 0.02 г

1%

Фенилаланин 0.08 г

1%

Тирозин 0.07 г

1%

Валин 0.10 г

4%

Аргинин 0.08 г

1%

Гистидин 0.04 г

1%

Аланин 0.06 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.44 г

3%

Глютаминовая кислота 0.30 г

2%

Глицин 0.05 г

1%

Пролин 0.06 г

1%

Серин 0.08 г

0%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.03 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.02 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.00 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.04 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.03 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг