Картофель вареный - состав, польза и вред

Вода 77.41 г

3%

Калории 83.67 ккал

3%

Белки 2.15 г

2%

Жиры 0.10 г

0%

Зола 1.23 г

-

Углеводы 19.12 г

6%

Клетчатка 2.37 г

-

Сахара 0.90 г

-

Сахароза 0.19 г

-

Глюкоза 0.34 г

-

Фруктоза 0.29 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Кальций Ca 19.33 мг

1%

Железо Fe 2.23 мг

22%

Магний Mg 24.00 мг

6%

Фосфор P 46.00 мг

6%

Калий K 371.33 мг

7%

Натрий Na 125.67 мг

9%

Цинк Zn 0.34 мг

3%

Медь Cu 0.41 мг

45%

Марганец Mn 0.54 мг

23%

Селен Se 0.30 мкг

0%

Фтор F 49.40 мкг

1%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 1.50 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 9.50 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.02 мг

0%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 2.20 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 8.53 мг

9%

Витамин B1 Тиамин 0.08 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.02 мг

1%

Витамин B3 Ниацин 1.32 мг

8%

Витамин B4 Холин 13.35 мг

2%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.46 мг

9%

Витамин B6 Пиридоксин 0.27 мг

20%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 9.67 мкг

2%

Витамин B9 Фолаты DFE 9.67 мкг

2%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.20 мг

-

Триптофан 0.03 г

3%

Треонин 0.07 г

2%

Изолейцин 0.07 г

3%

Лейцин 0.11 г

2%

Лизин 0.11 г

2%

Метионин 0.03 г

1%

Цистин 0.02 г

1%

Фенилаланин 0.08 г

1%

Тирозин 0.07 г

1%

Валин 0.10 г

4%

Аргинин 0.08 г

1%

Гистидин 0.04 г

1%

Аланин 0.06 г

0%

Аспарагиновая кислота 0.44 г

3%

Глютаминовая кислота 0.30 г

2%

Глицин 0.05 г

1%

Пролин 0.06 г

1%

Серин 0.08 г

0%

Насыщенные жирные кислоты 0.03 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.02 г

Стеариновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.00 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.00 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г

Октадекадиеновая кислота 0.03 г

Октадекатриеновая кислота 0.01 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг