Крылатые бобы вареные (с солью) - состав, польза и вред
* уточните свойства для лучших результатов
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
4%
92 ккал
Калории
10%
8 г
Белок
2%
9 г
Углеводы
3%
3 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 78.65 г
-
Калории 92.00 ккал
4%
Белок 7.97 г
10%
Жиры (липиды) 3.25 г
3%
Зола 1.07 г
-
Углеводы 9.08 г
2%
Минералы
Кальций, Ca 101.50 мг
10%
Железо, Fe 2.71 мг
27%
Магний, Mg 42.00 мг
10%
Фосфор, Р 89.00 мг
12%
Калий, К 277.00 мг
5%
Натрий, Na 244.50 мг
18%
Цинк, Zn 0.86 мг
7%
Медь, Cu 0.41 мг
45%
Марганец, Mn 0.68 мг
29%
Селен, Se 2.00 мкг
3%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 2.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 4.90 мг
5%
Тиамин 0.19 мг
15%
Рибофлавин 0.10 мг
7%
Ниацин 0.74 мг
4%
Пантотеновая кислота 0.10 мг
1%
Витамин В-6 0.06 мг
4%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 22.50 мкг
5%
Фолаты, ПЭФ 22.50 мкг
5%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.23 г
29%
Треонин 0.36 г
15%
Изолейцин 0.45 г
22%
Лейцин 0.76 г
16%
Лизин 0.65 г
15%
Метионин 0.11 г
6%
Цистин 0.17 г
9%
Фенилаланин 0.44 г
9%
Тирозин 0.45 г
10%
Валин 0.47 г
18%
Аргинин 0.58 г
9%
Гистидин 0.24 г
11%
Аланин 0.32 г
4%
Аспарагиновая кислота 0.97 г
7%
Глютаминовая кислота 1.22 г
9%
Глицин 0.35 г
9%
Пролин 0.59 г
13%
Серин 0.38 г
4%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.46 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.01 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.26 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.15 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.20 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.02 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.13 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.11 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.86 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.81 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.06 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг