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Gekochter Brokkoli (ohne Salz)

Gekochter Brokkoli (ohne Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

1%

35 kcal

Kalorien

3%

2 g

Eiweiß

2%

7 g

Kohlenhydrate

0%

0 g

Fette

Allgemeine Nährstoffe

Wasser 89.25 g

4%

89.25

Kalorien 35.00 kcal

1%

35.00

Eiweiß 2.38 g

3%

2.38

Fette 0.41 g

0%

0.41

Asche 0.77 g

-

-

Kohlenhydrate 7.18 g

2%

7.18

Ballaststoffe 3.30 g

-

-

Zucker 1.39 g

-

-

Saccharose 0.08 g

-

-

Traubenzucker 0.49 g

-

-

Fruchtzucker 0.74 g

-

-

Laktose 0.00 g

-

-

Maltose 0.00 g

-

-

Galaktose 0.00 g

-

-

Stärke 0.00 g

-

-

Mineralien

Kalzium Ca 40.00 mg

4%

40.00

Eisen Fe 0.67 mg

6%

0.67

Magnesium Mg 21.00 mg

5%

21.00

Phosphor P 67.00 mg

9%

67.00

Kalium K 293.00 mg

6%

293.00

Natrium Na 41.00 mg

3%

41.00

Zink Zn 0.45 mg

4%

0.45

Kupfer Cu 0.06 mg

6%

0.06

Mangan Mn 0.19 mg

8%

0.19

Selen Se 1.60 mcg

2%

1.60

Fluorid F 4.00 mcg

0%

4.00

Vitamine (fettlöslich)

Vitamin A 77.00 mcg

8%

77.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-Carotin 929.00 mcg

18%

929.00

Alpha-Carotin 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg

-

-

Lycopin 0.00 mcg

-

-

Lutein und Zeaxanthin 1080.00 mcg

-

-

Vitamin E Alpha-Tocopherol 1.45 mg

9%

1.45

Vitamin D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamin K1 Phyllochinon 141.10 mcg

117%

141.10

Vitamine (wasserlöslich)

Vitamin C Ascorbinsäure 64.90 mg

72%

64.90

Vitamin B1 Thiamin 0.06 mg

5%

0.06

Vitamin B2 Riboflavin 0.12 mg

9%

0.12

Vitamin B3 Niacin 0.55 mg

3%

0.55

Vitamin B4 Cholin 40.10 mg

8%

40.10

Vitamin B5 Pantothensäure 0.62 mg

12%

0.62

Vitamin B6 Pyridoxin 0.20 mg

15%

0.20

Folsäure 0.00 mcg

-

-

Folate 108.00 mcg

27%

108.00

Vitamin B9 Folate DFE 108.00 mcg

27%

108.00

Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg

0%

0.00

Aminosäuren

Betain 0.10 mg

-

-

Tryptophan 0.03 g

4%

0.03

Threonin 0.10 g

4%

0.10

Isoleucin 0.09 g

4%

0.09

Leucin 0.15 g

3%

0.15

Lysin 0.16 g

3%

0.16

Methionin 0.04 g

2%

0.04

Cystin 0.03 g

1%

0.03

Phenylalanin 0.12 g

2%

0.12

Tyrosin 0.06 g

1%

0.06

Valin 0.14 g

5%

0.14

Arginin 0.20 g

3%

0.20

Histidin 0.06 g

3%

0.06

Alanin 0.11 g

1%

0.11

Asparaginsäure 0.33 g

2%

0.33

Glutaminsäure 0.55 g

4%

0.55

Glycin 0.10 g

2%

0.10

Prolin 0.11 g

2%

0.11

Serin 0.13 g

1%

0.13

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren 0.08 g

Butansäure 0.00 g

Capronsäure 0.00 g

Caprylsäure 0.00 g

Caprinsäure 0.00 g

Laurinsäure 0.00 g

Myristinsäure 0.00 g

Pentadecylsäure 0.00 g

Palmitinsäure 0.06 g

Margarinsäure 0.00 g

Stearinsäure 0.01 g

Arachinsäure 0.00 g

Behensäure 0.01 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Myristoleinsäure Omega-5 0.00 g

Pentadecansäure 0.00 g

Hexadecensäure 0.01 g

Margarolsäure 0.00 g

Octadecensäure 0.03 g

Gondosäure Omega-9 0.00 g

Erucasäure Omega-9 0.00 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Octadecadiensäure 0.05 g

Octadecatriensäure 0.12 g

Gamma-Linolensäure GLA Omega-6 0.00 g

Stearidonsäure Omega-3 0.00 g

Eicosadiensäure Omega-6 0.00 g

Eicosatriensäure 0.00 g

Eicosatetraensäure 0.00 g

Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g

Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g

Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g

Trans-Fettsäuren

Transfette 0.00 g

Sterole

Cholesterin 0.00 mg

Andere

Äthylalkohol 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg