Gekochte Kartoffel (in der Schale gekocht) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 77.39 g

-

Kalorien 82.50 kcal

3%

Eiweiß 2.36 g

3%

Fett (Gesamtlipid) 0.10 g

0%

Asche 1.48 g

-

Kohlenhydrat 18.67 g

6%

Ballaststoffe 2.60 g

-

Zucker 0.91 g

-

Saccharose 0.19 g

-

Glukose (dextrose) 0.34 g

-

Fruktose 0.29 g

-

Laktose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galaktose 0.00 g

-

Kalzium, Ca 25.00 mg

2%

Eisen, Fe 3.19 mg

31%

Magnesium, Mg 26.00 mg

6%

Phosphor, P 49.00 mg

7%

Kalium, K 393.00 mg

8%

Natrium, Na 127.00 mg

9%

Zink, Zn 0.37 mg

3%

Kupfer, Cu 0.53 mg

59%

Mangan, Mn 0.74 mg

32%

Selen, Se 0.30 mcg

0%

Fluorid, F 49.40 mcg

1%

Vitamin A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 2.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 10.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.03 mg

0%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 2.20 mcg

1%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 9.10 mg

10%

Thiamin 0.07 mg

5%

Riboflavin 0.03 mg

2%

Niacin 1.33 mg

8%

Pantothensäure 0.44 mg

8%

Vitamin B-6 0.27 mg

20%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 10.00 mcg

2%

Folat, DFE 10.00 mcg

2%

Cholin, total 13.50 mg

2%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Betain 0.20 mg

-

Tryptophan 0.03 g

3%

Threonin 0.07 g

2%

Isoleucin 0.08 g

3%

Leucin 0.11 g

2%

Lysin 0.11 g

2%

Methionin 0.03 g

1%

Cystin 0.02 g

1%

Phenylalanin 0.08 g

1%

Tyrosin 0.07 g

1%

Valin 0.11 g

4%

Arginin 0.09 g

1%

Histidin 0.04 g

1%

Alanin 0.06 g

0%

Asparaginsäure 0.46 g

3%

Glutaminsäure 0.31 g

2%

Glycin 0.06 g

1%

Prolin 0.07 g

1%

Serin 0.08 g

0%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.03 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.02 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.00 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.04 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.03 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.01 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg