Weiße Kartoffel zubereitet (fleisch und Schale) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
4%
92 kcal
Kalorien
2%
2 g
Eiweiß
6%
21 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 75.43 g
-
Kalorien 92.00 kcal
4%
Eiweiß 2.10 g
2%
Fett (Gesamtlipid) 0.15 g
0%
Asche 1.24 g
-
Kohlenhydrat 21.08 g
6%
Ballaststoffe 2.10 g
-
Zucker 1.53 g
-
Saccharose 0.40 g
-
Glukose (dextrose) 0.63 g
-
Fruktose 0.36 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Stärke 17.99 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 10.00 mg
1%
Eisen, Fe 0.64 mg
6%
Magnesium, Mg 27.00 mg
6%
Phosphor, P 75.00 mg
10%
Kalium, K 544.00 mg
11%
Natrium, Na 7.00 mg
0%
Zink, Zn 0.35 mg
3%
Kupfer, Cu 0.13 mg
14%
Mangan, Mn 0.19 mg
8%
Selen, Se 0.50 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 6.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 30.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.04 mg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 2.70 mcg
2%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 12.60 mg
13%
Thiamin 0.05 mg
4%
Riboflavin 0.04 mg
3%
Niacin 1.53 mg
9%
Pantothensäure 0.38 mg
7%
Vitamin B-6 0.21 mg
16%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 38.00 mcg
9%
Folat, DFE 38.00 mcg
9%
Cholin, total 14.40 mg
2%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.20 mg
-
Tryptophan 0.02 g
2%
Threonin 0.07 g
2%
Isoleucin 0.07 g
3%
Leucin 0.10 g
2%
Lysin 0.11 g
2%
Methionin 0.03 g
1%
Cystin 0.03 g
1%
Phenylalanin 0.08 g
1%
Tyrosin 0.05 g
1%
Valin 0.11 g
4%
Arginin 0.10 g
1%
Histidin 0.04 g
1%
Alanin 0.06 g
0%
Asparaginsäure 0.49 g
4%
Glutaminsäure 0.36 g
2%
Glycin 0.06 g
1%
Prolin 0.06 g
1%
Serin 0.08 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.04 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.03 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.00 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.07 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.05 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.02 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg