Kartoffel zubereitet (fleisch und Schale) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 73.47 g

-

Kalorien 99.00 kcal

4%

Eiweiß 2.47 g

3%

Fett (Gesamtlipid) 0.11 g

0%

Asche 1.26 g

-

Kohlenhydrat 22.69 g

7%

Ballaststoffe 2.25 g

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Zucker 1.18 g

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Saccharose 0.40 g

-

Glukose (dextrose) 0.44 g

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Fruktose 0.34 g

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Laktose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galaktose 0.00 g

-

Stärke 17.27 g

-

Kalzium, Ca 13.00 mg

1%

Eisen, Fe 1.16 mg

11%

Magnesium, Mg 27.50 mg

6%

Phosphor, P 87.50 mg

12%

Kalium, K 491.00 mg

10%

Natrium, Na 68.00 mg

5%

Zink, Zn 0.36 mg

3%

Kupfer, Cu 0.23 mg

25%

Mangan, Mn 0.26 mg

11%

Selen, Se 0.40 mcg

0%

Vitamin A 0.50 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 6.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 30.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.04 mg

0%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 2.00 mcg

1%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 12.35 mg

13%

Thiamin 0.09 mg

7%

Riboflavin 0.04 mg

3%

Niacin 1.56 mg

9%

Pantothensäure 0.42 mg

8%

Vitamin B-6 0.33 mg

25%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 20.00 mcg

5%

Folat, DFE 20.00 mcg

5%

Cholin, total 14.80 mg

2%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Betain 0.20 mg

-

Tryptophan 0.03 g

3%

Threonin 0.08 g

3%

Isoleucin 0.09 g

4%

Leucin 0.13 g

2%

Lysin 0.14 g

3%

Methionin 0.04 g

2%

Cystin 0.03 g

1%

Phenylalanin 0.10 g

2%

Tyrosin 0.07 g

1%

Valin 0.13 g

5%

Arginin 0.12 g

1%

Histidin 0.05 g

2%

Alanin 0.08 g

1%

Asparaginsäure 0.59 g

4%

Glutaminsäure 0.42 g

3%

Glycin 0.07 g

2%

Prolin 0.08 g

1%

Serin 0.10 g

1%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.03 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.02 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.00 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.05 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.04 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.01 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg