Speisekürbis gekocht (ohne Salz) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 93.69 g

-

Kalorien 20.00 kcal

0%

Eiweiß 0.72 g

0%

Fett (Gesamtlipid) 0.07 g

0%

Asche 0.62 g

-

Kohlenhydrat 4.90 g

1%

Ballaststoffe 1.10 g

-

Zucker 2.08 g

-

Kalzium, Ca 15.00 mg

1%

Eisen, Fe 0.57 mg

5%

Magnesium, Mg 9.00 mg

2%

Phosphor, P 30.00 mg

4%

Kalium, K 230.00 mg

4%

Natrium, Na 1.00 mg

0%

Zink, Zn 0.23 mg

2%

Kupfer, Cu 0.09 mg

10%

Mangan, Mn 0.09 mg

3%

Selen, Se 0.20 mcg

0%

Vitamin A 288.00 mcg

32%

Retinol 0.00 mcg

0%

Carotin, beta 2096.00 mcg

41%

Carotin, alpha 2715.00 mcg

54%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 1014.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.80 mg

5%

Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.80 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 4.70 mg

5%

Thiamin 0.03 mg

2%

Riboflavin 0.08 mg

6%

Niacin 0.41 mg

2%

Pantothensäure 0.20 mg

4%

Vitamin B-6 0.04 mg

3%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 9.00 mcg

2%

Folat, DFE 9.00 mcg

2%

Cholin, total 6.20 mg

1%

Vitamin B-12 0.00 mcg

0%

Tryptophan 0.01 g

1%

Threonin 0.02 g

0%

Isoleucin 0.02 g

1%

Leucin 0.03 g

0%

Lysin 0.04 g

0%

Methionin 0.01 g

0%

Cystin 0.00 g

0%

Phenylalanin 0.02 g

0%

Tyrosin 0.03 g

0%

Valin 0.03 g

1%

Arginin 0.04 g

0%

Histidin 0.01 g

0%

Alanin 0.02 g

0%

Asparaginsäure 0.07 g

0%

Glutaminsäure 0.13 g

0%

Glycin 0.02 g

0%

Prolin 0.02 g

0%

Serin 0.03 g

0%

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.04 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.01 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 0.03 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.01 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.01 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.01 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.00 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.00 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.00 g

Cholesterin 0.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg