Wildlachs gedünstet oder geschmort – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
8%
184 kcal
Kalorien
36%
27 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrate
8%
8 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 65.39 g
3%
Kalorien 184.00 kcal
8%
Eiweiß 27.36 g
36%
Fette 7.50 g
8%
Asche 1.53 g
-
Kohlenhydrate 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 46.00 mg
4%
Eisen Fe 0.71 mg
7%
Magnesium Mg 35.00 mg
8%
Phosphor P 298.00 mg
42%
Kalium K 455.00 mg
9%
Natrium Na 53.00 mg
4%
Zink Zn 0.52 mg
4%
Kupfer Cu 0.07 mg
7%
Mangan Mn 0.02 mg
0%
Selen Se 46.20 mcg
84%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 32.00 mcg
3%
Retinol 32.00 mcg
3%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 1.00 mg
1%
Vitamin B1 Thiamin 0.12 mg
9%
Vitamin B2 Riboflavin 0.16 mg
12%
Vitamin B3 Niacin 7.78 mg
48%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.83 mg
16%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.56 mg
42%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 9.00 mcg
2%
Vitamin B9 Folate DFE 9.00 mcg
2%
Vitamin B12 Cobalamin 4.48 mcg
186%
Aminosäuren
Tryptophan 0.31 g
38%
Threonin 1.20 g
50%
Isoleucin 1.26 g
63%
Leucin 2.22 g
48%
Lysin 2.51 g
61%
Methionin 0.81 g
45%
Cystin 0.29 g
16%
Phenylalanin 1.07 g
24%
Tyrosin 0.92 g
21%
Valin 1.41 g
56%
Arginin 1.64 g
26%
Histidin 0.81 g
38%
Alanin 1.66 g
25%
Asparaginsäure 2.80 g
22%
Glutaminsäure 4.09 g
30%
Glycin 1.31 g
37%
Prolin 0.97 g
21%
Serin 1.12 g
13%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 1.60 g
Myristinsäure 0.33 g
Palmitinsäure 0.95 g
Stearinsäure 0.26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.70 g
Hexadecensäure 0.64 g
Octadecensäure 1.52 g
Gondosäure Omega-9 0.32 g
Erucasäure Omega-9 0.19 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.52 g
Octadecadiensäure 0.26 g
Octadecatriensäure 0.20 g
Stearidonsäure Omega-3 0.15 g
Eicosatetraensäure 0.17 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.54 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.29 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.83 g
Sterole
Cholesterin 57.00 mg