Pazifische Sardine in Tomatensauce in Dosen – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
8%
185 kcal
Kalorien
27%
21 g
Eiweiß
0%
1 g
Kohlenhydrate
12%
10 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 66.86 g
3%
Kalorien 185.00 kcal
8%
Eiweiß 20.86 g
27%
Fette 10.45 g
12%
Asche 1.88 g
-
Kohlenhydrate 0.54 g
0%
Ballaststoffe 0.10 g
-
Zucker 0.43 g
-
Saccharose 0.03 g
-
Traubenzucker 0.23 g
-
Fruchtzucker 0.17 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galaktose 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 240.00 mg
24%
Eisen Fe 2.30 mg
23%
Magnesium Mg 34.00 mg
8%
Phosphor P 366.00 mg
52%
Kalium K 341.00 mg
7%
Natrium Na 414.00 mg
31%
Zink Zn 1.40 mg
12%
Kupfer Cu 0.27 mg
30%
Mangan Mn 0.21 mg
8%
Selen Se 40.60 mcg
73%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 34.00 mcg
3%
Retinol 32.00 mcg
3%
Beta-Carotin 26.00 mcg
0%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg
-
Lycopin 1398.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 2.00 mcg
-
Vitamin E Alpha-Tocopherol 1.38 mg
9%
Vitamin D Calciferol 4.80 mcg
32%
Vitamin D3 Cholecalciferol 4.80 mcg
29%
Vitamin K1 Phyllochinon 0.40 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 1.00 mg
1%
Vitamin B1 Thiamin 0.04 mg
3%
Vitamin B2 Riboflavin 0.23 mg
17%
Vitamin B3 Niacin 4.20 mg
26%
Vitamin B4 Cholin 76.00 mg
15%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.73 mg
14%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.12 mg
9%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 24.00 mcg
6%
Vitamin B9 Folate DFE 24.00 mcg
6%
Vitamin B12 Cobalamin 9.00 mcg
375%
Aminosäuren
Betain 0.10 mg
-
Tryptophan 0.16 g
19%
Threonin 0.80 g
33%
Isoleucin 0.80 g
39%
Leucin 1.36 g
29%
Lysin 1.40 g
34%
Methionin 0.48 g
26%
Cystin 0.14 g
7%
Phenylalanin 0.79 g
18%
Tyrosin 0.63 g
14%
Valin 0.93 g
37%
Arginin 1.05 g
17%
Histidin 0.68 g
32%
Alanin 1.01 g
15%
Asparaginsäure 1.67 g
13%
Glutaminsäure 2.31 g
16%
Glycin 0.83 g
23%
Prolin 0.65 g
14%
Serin 0.73 g
8%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 2.68 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Myristinsäure 0.70 g
Palmitinsäure 1.74 g
Stearinsäure 0.24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.82 g
Hexadecensäure 0.63 g
Octadecensäure 1.85 g
Gondosäure Omega-9 0.71 g
Erucasäure Omega-9 1.62 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.11 g
Octadecadiensäure 0.12 g
Octadecatriensäure 0.24 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.30 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.53 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.06 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.86 g
Sterole
Cholesterin 61.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg