Sardynka pacyficzna w puszce w sosie pomidorowym - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
8%
185 kcal
Kalorie
27%
21 g
Białko
0%
1 g
Węglowodan
12%
10 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 66.86 g
-
Kalorie 185.00 kcal
8%
Białko 20.86 g
27%
Tłuszcz (lipid) 10.45 g
12%
Popiół 1.88 g
-
Węglowodan 0.54 g
0%
Błonnik 0.10 g
-
Cukry 0.43 g
-
Sacharoza 0.03 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.23 g
-
Fruktoza 0.17 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Galaktoza 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 240.00 mg
24%
Żelazo, Fe 2.30 mg
23%
Magnez, Mg 34.00 mg
8%
Fosfor, P 366.00 mg
52%
Potas, K 341.00 mg
7%
Sód, Na 414.00 mg
31%
Cynk, Zn 1.40 mg
12%
Miedź, Cu 0.27 mg
30%
Mangan, Mn 0.21 mg
8%
Selen, Se 40.60 mcg
73%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 34.00 mcg
3%
Retinol 32.00 mcg
3%
Karoten, beta 26.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 1398.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 2.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.38 mg
9%
Witamina D (D2 + D3) 4.80 mcg
32%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 4.80 mcg
29%
Witamina K (filochinon) 0.40 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg
1%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.23 mg
17%
Niacyna 4.20 mg
26%
Kwas pantotenowy 0.73 mg
14%
Witamina B-6 0.12 mg
9%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 24.00 mcg
6%
Kwas foliowy, DFE 24.00 mcg
6%
Cholina, całkowita 76.00 mg
15%
Witamina B-12 9.00 mcg
375%
Aminokwasy
Betaina 0.10 mg
-
Tryptofan 0.16 g
19%
Treonina 0.80 g
33%
Izoleucyna 0.80 g
39%
Leucyna 1.36 g
29%
Lizyna 1.40 g
34%
Metionina 0.48 g
26%
Cystyna 0.14 g
7%
Fenyloalanina 0.79 g
18%
Tyrozyna 0.63 g
14%
Walina 0.93 g
37%
Arginina 1.05 g
17%
Histydyna 0.68 g
32%
Alanina 1.01 g
15%
Kwas asparaginowy 1.67 g
13%
Kwas glutaminowy 2.31 g
16%
Glicyna 0.83 g
23%
Prolina 0.65 g
14%
Seryna 0.73 g
8%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.68 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.70 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.74 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.24 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.82 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.63 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.85 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.71 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.62 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.11 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.24 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.30 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.53 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.06 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.86 g
Sterole
Cholesterol 61.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg