Sardynka pacyficzna - skład, korzyści i szkody

Woda 66.86 g

-

Kalorie 185.00 kcal

8%

Białko 20.86 g

27%

Tłuszcz (lipid) 10.45 g

12%

Popiół 1.88 g

-

Węglowodan 0.54 g

0%

Błonnik 0.10 g

-

Cukry 0.43 g

-

Sacharoza 0.03 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.23 g

-

Fruktoza 0.17 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń, Ca 240.00 mg

24%

Żelazo, Fe 2.30 mg

23%

Magnez, Mg 34.00 mg

8%

Fosfor, P 366.00 mg

52%

Potas, K 341.00 mg

7%

Sód, Na 414.00 mg

31%

Cynk, Zn 1.40 mg

12%

Miedź, Cu 0.27 mg

30%

Mangan, Mn 0.21 mg

8%

Selen, Se 40.60 mcg

73%

Witamina A 34.00 mcg

3%

Retinol 32.00 mcg

3%

Karoten, beta 26.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 1398.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 2.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.38 mg

9%

Witamina D (D2 + D3) 4.80 mcg

32%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 4.80 mcg

29%

Witamina K (filochinon) 0.40 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Tiamina 0.04 mg

3%

Ryboflawina 0.23 mg

17%

Niacyna 4.20 mg

26%

Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

Witamina B-6 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 24.00 mcg

6%

Kwas foliowy, DFE 24.00 mcg

6%

Cholina, całkowita 76.00 mg

15%

Witamina B-12 9.00 mcg

375%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.16 g

19%

Treonina 0.80 g

33%

Izoleucyna 0.80 g

39%

Leucyna 1.36 g

29%

Lizyna 1.40 g

34%

Metionina 0.48 g

26%

Cystyna 0.14 g

7%

Fenyloalanina 0.79 g

18%

Tyrozyna 0.63 g

14%

Walina 0.93 g

37%

Arginina 1.05 g

17%

Histydyna 0.68 g

32%

Alanina 1.01 g

15%

Kwas asparaginowy 1.67 g

13%

Kwas glutaminowy 2.31 g

16%

Glicyna 0.83 g

23%

Prolina 0.65 g

14%

Seryna 0.73 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 2.68 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.70 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.74 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.24 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 4.82 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.63 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.85 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.71 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 1.62 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.11 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.24 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.30 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.53 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.86 g

Cholesterol 61.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg