Sardynka pacyficzna - skład, korzyści i szkody

Woda 66.86 g

3%

Kalorie 185.00 kcal

8%

Białka 20.86 g

27%

Tłuszcze 10.45 g

12%

Popiół 1.88 g

-

Węglowodany 0.54 g

0%

Błonnik 0.10 g

-

Cukry 0.43 g

-

Sacharoza 0.03 g

-

Glukoza 0.23 g

-

Fruktoza 0.17 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Wapń Ca 240.00 mg

24%

Żelazo Fe 2.30 mg

23%

Magnez Mg 34.00 mg

8%

Fosfor P 366.00 mg

52%

Potas K 341.00 mg

7%

Sód Na 414.00 mg

31%

Cynk Zn 1.40 mg

12%

Miedź Cu 0.27 mg

30%

Mangan Mn 0.21 mg

8%

Selen Se 40.60 mcg

73%

Witamina A 34.00 mcg

3%

Retinol 32.00 mcg

3%

Beta-karoten 26.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 1398.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 2.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.38 mg

9%

Witamina D Kalcyferol 4.80 mcg

32%

Witamina D3 cholekalcyferol 4.80 mcg

29%

Witamina K1 filochinon 0.40 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 1.00 mg

1%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.23 mg

17%

Witamina B3 Niacyna 4.20 mg

26%

Witamina B4 Cholina 76.00 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 24.00 mcg

6%

Witamina B9 Foliany DFE 24.00 mcg

6%

Witamina B12 Kobalamina 9.00 mcg

375%

Betaina 0.10 mg

-

Tryptofan 0.16 g

19%

Treonina 0.80 g

33%

Izoleucyna 0.80 g

39%

Leucyna 1.36 g

29%

Lizyna 1.40 g

34%

Metionina 0.48 g

26%

Cystyna 0.14 g

7%

Fenyloalanina 0.79 g

18%

Tyrozyna 0.63 g

14%

Walina 0.93 g

37%

Arginina 1.05 g

17%

Histydyna 0.68 g

32%

Alanina 1.01 g

15%

Kwas asparaginowy 1.67 g

13%

Kwas glutaminowy 2.31 g

16%

Glicyna 0.83 g

23%

Prolina 0.65 g

14%

Seryna 0.73 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.68 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.70 g

Kwas palmitynowy 1.74 g

Kwas stearynowy 0.24 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 4.82 g

Kwas heksadecenowy 0.63 g

Kwas oktadecenowy 1.85 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.71 g

Kwas erukowy Omega-9 1.62 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.12 g

Kwas oktadekatrienowy 0.24 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.30 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.53 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.86 g

Cholesterol 61.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg