Сардина тихоокеанская - состав, польза и вред

Вода 66.86 г

3%

Калории 185.00 ккал

8%

Белки 20.86 г

27%

Жиры 10.45 г

12%

Зола 1.88 г

-

Углеводы 0.54 г

0%

Клетчатка 0.10 г

-

Сахара 0.43 г

-

Сахароза 0.03 г

-

Глюкоза 0.23 г

-

Фруктоза 0.17 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Кальций Ca 240.00 мг

24%

Железо Fe 2.30 мг

23%

Магний Mg 34.00 мг

8%

Фосфор P 366.00 мг

52%

Калий K 341.00 мг

7%

Натрий Na 414.00 мг

31%

Цинк Zn 1.40 мг

12%

Медь Cu 0.27 мг

30%

Марганец Mn 0.21 мг

8%

Селен Se 40.60 мкг

73%

Витамин А 34.00 мкг

3%

Ретинол 32.00 мкг

3%

Бета-каротин 26.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 1398.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 2.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 1.38 мг

9%

Витамин D Кальциферол 4.80 мкг

32%

Витамин D3 Холекальциферол 4.80 мкг

29%

Витамин K1 Филлохинон 0.40 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.00 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.04 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.23 мг

17%

Витамин B3 Ниацин 4.20 мг

26%

Витамин B4 Холин 76.00 мг

15%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.73 мг

14%

Витамин B6 Пиридоксин 0.12 мг

9%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 24.00 мкг

6%

Витамин B9 Фолаты DFE 24.00 мкг

6%

Витамин B12 Кобаламин 9.00 мкг

375%

Бетаин 0.10 мг

-

Триптофан 0.16 г

19%

Треонин 0.80 г

33%

Изолейцин 0.80 г

39%

Лейцин 1.36 г

29%

Лизин 1.40 г

34%

Метионин 0.48 г

26%

Цистин 0.14 г

7%

Фенилаланин 0.79 г

18%

Тирозин 0.63 г

14%

Валин 0.93 г

37%

Аргинин 1.05 г

17%

Гистидин 0.68 г

32%

Аланин 1.01 г

15%

Аспарагиновая кислота 1.67 г

13%

Глютаминовая кислота 2.31 г

16%

Глицин 0.83 г

23%

Пролин 0.65 г

14%

Серин 0.73 г

8%

Насыщенные жирные кислоты 2.68 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.70 г

Пальмитиновая кислота 1.74 г

Стеариновая кислота 0.24 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 4.82 г

Гексадеценовая кислота 0.63 г

Октадеценовая кислота 1.85 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.71 г

Эруковая кислота Омега-9 1.62 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.11 г

Октадекадиеновая кислота 0.12 г

Октадекатриеновая кислота 0.24 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.30 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.53 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.06 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.86 г

Холестерин 61.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг