Gekochte Zucchini – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
0%
15 kcal
Kalorien
1%
1 g
Eiweiß
0%
3 g
Kohlenhydrat
0%
0 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 95.22 g
-
Kalorien 15.00 kcal
0%
Eiweiß 1.14 g
1%
Fett (Gesamtlipid) 0.36 g
0%
Asche 0.59 g
-
Kohlenhydrat 2.69 g
0%
Ballaststoffe 1.00 g
-
Zucker 1.71 g
-
Stärke 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 18.00 mg
1%
Eisen, Fe 0.37 mg
3%
Magnesium, Mg 19.00 mg
4%
Phosphor, P 37.00 mg
5%
Kalium, K 264.00 mg
5%
Natrium, Na 121.00 mg
9%
Zink, Zn 0.33 mg
3%
Kupfer, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.17 mg
7%
Selen, Se 0.20 mcg
0%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 56.00 mcg
6%
Retinol 0.00 mcg
0%
Carotin, beta 670.00 mcg
13%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 1150.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.12 mg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamin K (Phyllochinon) 4.20 mcg
3%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 12.90 mg
14%
Thiamin 0.04 mg
2%
Riboflavin 0.02 mg
1%
Niacin 0.51 mg
3%
Pantothensäure 0.29 mg
5%
Vitamin B-6 0.08 mg
6%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 28.00 mcg
7%
Folat, DFE 28.00 mcg
7%
Cholin, total 9.40 mg
1%
Vitamin B-12 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Betain 0.30 mg
-
Tryptophan 0.01 g
0%
Threonin 0.02 g
0%
Isoleucin 0.02 g
1%
Leucin 0.04 g
0%
Lysin 0.04 g
0%
Methionin 0.01 g
0%
Cystin 0.01 g
0%
Phenylalanin 0.02 g
0%
Tyrosin 0.02 g
0%
Valin 0.03 g
1%
Arginin 0.03 g
0%
Histidin 0.01 g
0%
Alanin 0.03 g
0%
Asparaginsäure 0.08 g
0%
Glutaminsäure 0.07 g
0%
Glycin 0.02 g
0%
Prolin 0.02 g
0%
Serin 0.03 g
0%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 0.07 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.00 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.00 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.00 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 0.07 g
Stearinsäure, GFA 18:0 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 0.03 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 0.03 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.00 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0.15 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 0.06 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.09 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.00 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg