Menta fresca - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
3%
70 kcal
Calorías
5%
4 g
Proteína
4%
15 g
Carbohidrato
1%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 78.65 g
-
Calorías 70.00 kcal
3%
Proteína 3.75 g
5%
Grasas (lípidos) 0.94 g
1%
Ceniza 1.76 g
-
Carbohidrato 14.89 g
4%
Fibra 8.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 243.00 mg
24%
Hierro, Fe 5.08 mg
50%
Magnesio, Mg 80.00 mg
20%
Fósforo, P 73.00 mg
10%
Potasio, K 569.00 mg
12%
Sodio, Na 31.00 mg
2%
cinc, Zn 1.11 mg
10%
Cobre, Cu 0.33 mg
36%
Manganeso, Mn 1.18 mg
51%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 212.00 mcg
23%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 31.80 mg
35%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavina 0.27 mg
20%
Niacina 1.71 mg
10%
Ácido pantoténico 0.34 mg
6%
vitamina B-6 0.13 mg
9%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 114.00 mcg
28%
Folato, DFE 114.00 mcg
28%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.06 g
7%
Treonina 0.15 g
6%
Isoleucina 0.15 g
7%
Leucina 0.28 g
6%
Lisina 0.16 g
3%
Metionina 0.05 g
2%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanina 0.19 g
4%
Tirosina 0.11 g
2%
Valina 0.19 g
7%
Arginina 0.17 g
2%
Histidina 0.08 g
3%
Alanina 0.20 g
2%
Ácido aspártico 0.44 g
3%
Ácido glutamico 0.41 g
3%
Glicina 0.18 g
5%
Prolina 0.15 g
3%
Serina 0.15 g
1%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.25 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.18 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.03 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.03 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.03 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.51 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.07 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.44 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Fitoesteroles 13.00 mg