Granos de semillas de calabaza y calabacín secas - composición, beneficios y daños

Agua 5.23 g

-

Calorías 559.00 kcal

24%

Proteína 30.23 g

40%

Grasas (lípidos) 49.05 g

58%

Ceniza 4.78 g

-

Carbohidrato 10.71 g

3%

Fibra 6.00 g

-

Azúcares 1.40 g

-

Sacarosa 1.13 g

-

Glucosa (dextrosa) 0.13 g

-

Fructosa 0.15 g

-

Lactosa 0.00 g

-

Maltosa 0.00 g

-

Galactosa 0.00 g

-

Almidón 1.47 g

-

Calcio, Ca 46.00 mg

4%

Hierro, Fe 8.82 mg

88%

Magnesio, Mg 592.00 mg

148%

Fósforo, P 1233.00 mg

176%

Potasio, K 809.00 mg

17%

Sodio, Na 7.00 mg

0%

cinc, Zn 7.81 mg

71%

Cobre, Cu 1.34 mg

149%

Manganeso, Mn 4.54 mg

197%

Selenio, Se 9.40 mcg

17%

Vitamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 9.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 1.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 1.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 74.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 2.18 mg

14%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 7.30 mcg

6%

Vitamina K (Menaquinona-4) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 1.90 mg

2%

Tiamina 0.27 mg

22%

Riboflavina 0.15 mg

11%

Niacina 4.99 mg

31%

Ácido pantoténico 0.75 mg

15%

vitamina B-6 0.14 mg

10%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 58.00 mcg

14%

Folato, DFE 58.00 mcg

14%

Colina total 63.00 mg

12%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Triptófano 0.58 g

71%

Treonina 1.00 g

41%

Isoleucina 1.28 g

64%

Leucina 2.42 g

52%

Lisina 1.24 g

30%

Metionina 0.60 g

33%

Cistina 0.33 g

18%

Fenilalanina 1.73 g

39%

Tirosina 1.09 g

24%

Valina 1.58 g

63%

Arginina 5.35 g

87%

Histidina 0.78 g

37%

Alanina 1.49 g

22%

Ácido aspártico 2.96 g

24%

Ácido glutamico 6.19 g

45%

Glicina 1.84 g

52%

Prolina 1.32 g

29%

Serina 1.67 g

20%

Ácidos grasos saturados (AGS) 8.66 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.06 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 5.36 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.04 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 2.87 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.21 g

Ácido behénico, AGS 22:0 0.06 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.04 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 16.24 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.05 g

AGMI 16:1c 0.05 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 16.13 g

AGMI 18:1c 16.11 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.06 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácido nervónico, AGMI 24:1 c, ω−9 0.01 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 20.98 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 20.71 g

AGPI 18:2 n-6 c, c 20.67 g

AGPI 18:2 CLA 0.00 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.12 g

Ácido alfa-linolénico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12 g

Ácido gamma-linolénico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c, c 0.00 g

AGPI 20:3 0.00 g

Ácido eicosatrienoico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Ácido dihomo-gamma-linolénico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.13 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido adrénico, AGPI 22:4 0.01 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.06 g

Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.03 g

AGT 16:1 t 0.00 g

AGT 18:1 t 0.03 g

AGT 22:1 t 0.00 g

AGT 18:2 t sin definición adicional 0.04 g

Ácidos grasos transpolienoicos 0.04 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg