Ядра тыквенных семечек сушеные - состав, польза и вред

Вода 5.23 г

0%

Калории 559.00 ккал

24%

Белки 30.23 г

40%

Жиры 49.05 г

58%

Зола 4.78 г

-

Углеводы 10.71 г

3%

Клетчатка 6.00 г

-

Сахара 1.40 г

-

Сахароза 1.13 г

-

Глюкоза 0.13 г

-

Фруктоза 0.15 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 1.47 г

-

Кальций Ca 46.00 мг

4%

Железо Fe 8.82 мг

88%

Магний Mg 592.00 мг

148%

Фосфор P 1233.00 мг

176%

Калий K 809.00 мг

17%

Натрий Na 7.00 мг

0%

Цинк Zn 7.81 мг

71%

Медь Cu 1.34 мг

149%

Марганец Mn 4.54 мг

197%

Селен Se 9.40 мкг

17%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 9.00 мкг

0%

Альфа-каротин 1.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 1.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 74.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 2.18 мг

14%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 7.30 мкг

6%

Витамин K2 Менахинон-4 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.90 мг

2%

Витамин B1 Тиамин 0.27 мг

22%

Витамин B2 Рибофлавин 0.15 мг

11%

Витамин B3 Ниацин 4.99 мг

31%

Витамин B4 Холин 63.00 мг

12%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 58.00 мкг

14%

Витамин B9 Фолаты DFE 58.00 мкг

14%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.58 г

71%

Треонин 1.00 г

41%

Изолейцин 1.28 г

64%

Лейцин 2.42 г

52%

Лизин 1.24 г

30%

Метионин 0.60 г

33%

Цистин 0.33 г

18%

Фенилаланин 1.73 г

39%

Тирозин 1.09 г

24%

Валин 1.58 г

63%

Аргинин 5.35 г

87%

Гистидин 0.78 г

37%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.96 г

24%

Глютаминовая кислота 6.19 г

45%

Глицин 1.84 г

52%

Пролин 1.32 г

29%

Серин 1.67 г

20%

Насыщенные жирные кислоты 8.66 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.01 г

Миристиновая кислота 0.06 г

Пентадециловая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 5.36 г

Маргариновая кислота 0.04 г

Стеариновая кислота 2.87 г

Арахиновая кислота 0.21 г

Бегеновая кислота 0.06 г

Лигноцериновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 16.24 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.05 г

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.05 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 16.13 г

Олеиновая кислота Омега-9 16.11 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.06 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Докозеновая кислота 0.00 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 20.98 г

Октадекадиеновая кислота 20.71 г

Линолевая кислота Омега-6 20.67 г

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.00 г

Октадекатриеновая кислота 0.12 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.12 г

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.13 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Адреновая кислота Омега-6 0.01 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.06 г

Трансжиры моноеновые 0.03 г

Пальмителаидиновая кислота 0.00 г

Элаидиновая кислота 0.03 г

Брассидиновая кислота 0.00 г

Октадекадиеновая кислота trans 0.04 г

Трансжиры полиеновые 0.04 г

Холестерин 0.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг