Ядра тыквенных семечек сушеные - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
24%
559 ккал
Калории
40%
30 г
Белок
3%
11 г
Углеводы
58%
49 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 5.23 г
-
Калории 559.00 ккал
24%
Белок 30.23 г
40%
Жиры (липиды) 49.05 г
58%
Зола 4.78 г
-
Углеводы 10.71 г
3%
Клетчатка 6.00 г
-
Сахара 1.40 г
-
Сахароза 1.13 г
-
Глюкоза (декстроза) 0.13 г
-
Фруктоза 0.15 г
-
Лактоза 0.00 г
-
Мальтоза 0.00 г
-
Галактоза 0.00 г
-
Крахмал 1.47 г
-
Минералы
Кальций, Ca 46.00 мг
4%
Железо, Fe 8.82 мг
88%
Магний, Mg 592.00 мг
148%
Фосфор, Р 1233.00 мг
176%
Калий, К 809.00 мг
17%
Натрий, Na 7.00 мг
0%
Цинк, Zn 7.81 мг
71%
Медь, Cu 1.34 мг
149%
Марганец, Mn 4.54 мг
197%
Селен, Se 9.40 мкг
17%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 1.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Каротин, бета 9.00 мкг
0%
Каротин, альфа 1.00 мкг
0%
Криптоксантин, бета 1.00 мкг
-
Ликопин 0.00 мкг
-
Лютеин + зеаксантин 74.00 мкг
-
Витамин Е (альфа-токоферол) 2.18 мг
14%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамин К (филлохинон) 7.30 мкг
6%
Витамин К (менахинон-4) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.90 мг
2%
Тиамин 0.27 мг
22%
Рибофлавин 0.15 мг
11%
Ниацин 4.99 мг
31%
Пантотеновая кислота 0.75 мг
15%
Витамин В-6 0.14 мг
10%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 58.00 мкг
14%
Фолаты, ПЭФ 58.00 мкг
14%
Холин, всего 63.00 мг
12%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.58 г
71%
Треонин 1.00 г
41%
Изолейцин 1.28 г
64%
Лейцин 2.42 г
52%
Лизин 1.24 г
30%
Метионин 0.60 г
33%
Цистин 0.33 г
18%
Фенилаланин 1.73 г
39%
Тирозин 1.09 г
24%
Валин 1.58 г
63%
Аргинин 5.35 г
87%
Гистидин 0.78 г
37%
Аланин 1.49 г
22%
Аспарагиновая кислота 2.96 г
24%
Глютаминовая кислота 6.19 г
45%
Глицин 1.84 г
52%
Пролин 1.32 г
29%
Серин 1.67 г
20%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 8.66 г
Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г
Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г
Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г
Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.06 г
Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 5.36 г
Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.04 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 2.87 г
Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.21 г
Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.06 г
Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.04 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 16.24 г
Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.05 г
Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.05 г
Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 16.13 г
Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 16.11 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.06 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г
Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г
Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.01 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 20.98 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 20.71 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 20.67 г
Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.00 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.12 г
Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.12 г
Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г
Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г
Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г
Эйкозатриеновая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-3, ω-3 0.00 г
Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.00 г
Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.13 г
Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г
Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.01 г
Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г
Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.06 г
Транс-моноеновые жирные кислоты 0.03 г
Трансжирная кислота 16:1 т 0.00 г
Трансжирная кислота 18:1 т 0.03 г
Трансжирная кислота 22:1 т 0.00 г
Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.04 г
Транс-полиеновые жирные кислоты 0.04 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг
Другое
Спирт, этил 0.00 г
Кофеин 0.00 мг
Теобромин 0.00 мг