Тыквенные семечки сушеные - состав, польза и вред

Вода 5.23 г

-

Калории 559.00 ккал

24%

Белок 30.23 г

40%

Жиры (липиды) 49.05 г

58%

Зола 4.78 г

-

Углеводы 10.71 г

3%

Клетчатка 6.00 г

-

Сахара 1.40 г

-

Сахароза 1.13 г

-

Глюкоза (декстроза) 0.13 г

-

Фруктоза 0.15 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.00 г

-

Крахмал 1.47 г

-

Кальций, Ca 46.00 мг

4%

Железо, Fe 8.82 мг

88%

Магний, Mg 592.00 мг

148%

Фосфор, Р 1233.00 мг

176%

Калий, К 809.00 мг

17%

Натрий, Na 7.00 мг

0%

Цинк, Zn 7.81 мг

71%

Медь, Cu 1.34 мг

149%

Марганец, Mn 4.54 мг

197%

Селен, Se 9.40 мкг

17%

Витамин А 1.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 9.00 мкг

0%

Каротин, альфа 1.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 1.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 74.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 2.18 мг

14%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 7.30 мкг

6%

Витамин К (менахинон-4) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.90 мг

2%

Тиамин 0.27 мг

22%

Рибофлавин 0.15 мг

11%

Ниацин 4.99 мг

31%

Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 58.00 мкг

14%

Фолаты, ПЭФ 58.00 мкг

14%

Холин, всего 63.00 мг

12%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.58 г

71%

Треонин 1.00 г

41%

Изолейцин 1.28 г

64%

Лейцин 2.42 г

52%

Лизин 1.24 г

30%

Метионин 0.60 г

33%

Цистин 0.33 г

18%

Фенилаланин 1.73 г

39%

Тирозин 1.09 г

24%

Валин 1.58 г

63%

Аргинин 5.35 г

87%

Гистидин 0.78 г

37%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.96 г

24%

Глютаминовая кислота 6.19 г

45%

Глицин 1.84 г

52%

Пролин 1.32 г

29%

Серин 1.67 г

20%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 8.66 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.01 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.06 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 5.36 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.04 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 2.87 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.21 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.06 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 16.24 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.05 г

Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.05 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 16.13 г

Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 16.11 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.06 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 22:1 с 0.00 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.01 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 20.98 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 20.71 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 20.67 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.00 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.12 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.12 г

Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-3, ω-3 0.00 г

Дигомо-гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 20:3 n-6, ω-6 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.13 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Адренокислота, полиненасыщенная 22:4 0.01 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.06 г

Транс-моноеновые жирные кислоты 0.03 г

Трансжирная кислота 16:1 т 0.00 г

Трансжирная кислота 18:1 т 0.03 г

Трансжирная кислота 22:1 т 0.00 г

Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.04 г

Транс-полиеновые жирные кислоты 0.04 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг