Suszone pestki dyni i kabaczka - skład, korzyści i szkody

Woda 5.23 g

-

Kalorie 559.00 kcal

24%

Białko 30.23 g

40%

Tłuszcz (lipid) 49.05 g

58%

Popiół 4.78 g

-

Węglowodan 10.71 g

3%

Błonnik 6.00 g

-

Cukry 1.40 g

-

Sacharoza 1.13 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.13 g

-

Fruktoza 0.15 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 1.47 g

-

Wapń, Ca 46.00 mg

4%

Żelazo, Fe 8.82 mg

88%

Magnez, Mg 592.00 mg

148%

Fosfor, P 1233.00 mg

176%

Potas, K 809.00 mg

17%

Sód, Na 7.00 mg

0%

Cynk, Zn 7.81 mg

71%

Miedź, Cu 1.34 mg

149%

Mangan, Mn 4.54 mg

197%

Selen, Se 9.40 mcg

17%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 9.00 mcg

0%

Karoten, alfa 1.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 1.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 74.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.18 mg

14%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 7.30 mcg

6%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.90 mg

2%

Tiamina 0.27 mg

22%

Ryboflawina 0.15 mg

11%

Niacyna 4.99 mg

31%

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B-6 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 58.00 mcg

14%

Kwas foliowy, DFE 58.00 mcg

14%

Cholina, całkowita 63.00 mg

12%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.58 g

71%

Treonina 1.00 g

41%

Izoleucyna 1.28 g

64%

Leucyna 2.42 g

52%

Lizyna 1.24 g

30%

Metionina 0.60 g

33%

Cystyna 0.33 g

18%

Fenyloalanina 1.73 g

39%

Tyrozyna 1.09 g

24%

Walina 1.58 g

63%

Arginina 5.35 g

87%

Histydyna 0.78 g

37%

Alanina 1.49 g

22%

Kwas asparaginowy 2.96 g

24%

Kwas glutaminowy 6.19 g

45%

Glicyna 1.84 g

52%

Prolina 1.32 g

29%

Seryna 1.67 g

20%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 8.66 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 5.36 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.04 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 2.87 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.21 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.06 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 16.24 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.05 g

JNKT 16:1 c 0.05 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 16.13 g

JNKT 18:1 c 16.11 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

JNKT 22:1 c 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 20.98 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 20.71 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 20.67 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.12 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.13 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.06 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.03 g

KTT 16:1 t 0.00 g

KTT 18:1 t 0.03 g

KTT 22:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.04 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.04 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg