Jabłko w kuchence mikrofalowej (bez skórki) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
2%
56 kcal
Kalorie
0%
0 g
Białko
4%
14 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 84.63 g
-
Kalorie 56.00 kcal
2%
Białko 0.28 g
0%
Tłuszcz (lipid) 0.42 g
0%
Popiół 0.26 g
-
Węglowodan 14.41 g
4%
Błonnik 2.80 g
-
Cukry 11.61 g
-
Minerały
Wapń, Ca 5.00 mg
0%
Żelazo, Fe 0.17 mg
1%
Magnez, Mg 3.00 mg
0%
Fosfor, P 8.00 mg
1%
Potas, K 93.00 mg
1%
Sód, Na 1.00 mg
0%
Cynk, Zn 0.04 mg
0%
Miedź, Cu 0.05 mg
5%
Mangan, Mn 0.14 mg
6%
Selen, Se 0.30 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 2.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 17.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 13.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 21.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.05 mg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 0.70 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.30 mg
0%
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.01 mg
0%
Niacyna 0.06 mg
0%
Kwas pantotenowy 0.05 mg
0%
Witamina B-6 0.05 mg
3%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 1.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 1.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 3.40 mg
0%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.00 g
0%
Treonina 0.01 g
0%
Izoleucyna 0.01 g
0%
Leucyna 0.02 g
0%
Lizyna 0.02 g
0%
Metionina 0.00 g
0%
Cystyna 0.00 g
0%
Fenyloalanina 0.01 g
0%
Tyrozyna 0.01 g
0%
Walina 0.01 g
0%
Arginina 0.01 g
0%
Histydyna 0.00 g
0%
Alanina 0.01 g
0%
Kwas asparaginowy 0.05 g
0%
Kwas glutaminowy 0.03 g
0%
Glicyna 0.01 g
0%
Prolina 0.01 g
0%
Seryna 0.01 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.07 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.06 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.02 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.02 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.12 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.10 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.02 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg