Suszone orzechy bukowe - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
25%
576 kcal
Kalorie
8%
6 g
Białko
10%
34 g
Węglowodan
59%
50 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 6.60 g
-
Kalorie 576.00 kcal
25%
Białko 6.20 g
8%
Tłuszcz (lipid) 50.00 g
59%
Popiół 3.70 g
-
Węglowodan 33.50 g
10%
Minerały
Wapń, Ca 1.00 mg
0%
Żelazo, Fe 2.46 mg
24%
Magnez, Mg 0.00 mg
0%
Fosfor, P 0.00 mg
0%
Potas, K 1017.00 mg
21%
Sód, Na 38.00 mg
2%
Cynk, Zn 0.36 mg
3%
Miedź, Cu 0.67 mg
74%
Mangan, Mn 1.34 mg
58%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 15.50 mg
17%
Tiamina 0.30 mg
25%
Ryboflawina 0.37 mg
28%
Niacyna 0.88 mg
5%
Kwas pantotenowy 0.93 mg
18%
Witamina B-6 0.68 mg
52%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 113.00 mcg
28%
Kwas foliowy, DFE 113.00 mcg
28%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.07 g
8%
Treonina 0.22 g
9%
Izoleucyna 0.25 g
12%
Leucyna 0.37 g
7%
Lizyna 0.37 g
8%
Metionina 0.15 g
8%
Cystyna 0.20 g
10%
Fenyloalanina 0.26 g
5%
Tyrozyna 0.17 g
3%
Walina 0.35 g
13%
Arginina 0.44 g
7%
Histydyna 0.17 g
8%
Alanina 0.41 g
6%
Kwas asparaginowy 1.07 g
8%
Kwas glutaminowy 0.80 g
5%
Glicyna 0.32 g
9%
Prolina 0.33 g
7%
Seryna 0.31 g
3%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.72 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.57 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.18 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 21.89 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.29 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 18.85 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 2.76 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 20.09 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 18.39 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 1.70 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg